Жим лежа...застой

Василий похвально.
К сожалению сейчас многие просто не хотят читать и вникать в суть вопроса, а просто приходят в зал не пойми зачем.

скажи: а для чего ы озвучил свой результат? Что бы все узнали о твоем феноменальном жиме?

Мдя... серьезные авторы, нечего сказать. Один воин - натурал борец с "химией" и с нулевыми достижениями в силовом спорте (микроберт), второй плагиатор, обобщатель и вор (Фалеев а не Филаев).

Это правильно. С жимом в 70 кг. уже пора давать советы.

ТЫ ничего еще не знаешь. Спустись на землю. Советовать могут люди, которые действительно добились серьезных результатов в ББ или ПЛ.

Gektor
вот у вас большой опыт (видно по постам очень хорошо пишите) , поэтому пишите побольше, а мы молодежь будем прислушиваться

Я помню себя в 17 лет. Я не давал советов тогда и сейчас не раздаю. Спросят - отвечу. А давать советы - дело неблагодарное.

Хотелось бы поправить: люди, имеющие большой опыт в тренинге и методической подготовке - понимают что такое генетическая предрасположенность и возраст. ТАк что коррекция к моему посту безосновательна.

Спасибо за доверие. в помощи я не откажу, но я не всезнающ и на роль гуру не претендую.
Конечно за многие годы тренировок было набито множество шишек, да и сейчас многое приходиться пробовать и анализировать по своему самочувствию. В плане подготовки бодибилдинга - я вряд-ли помогу, мое направление - силовой тренинг, в частности жим лежа. Выступал по WPC экипировочная версия.

Gektor
о, расскажите пожалуйста чем отличается WPC от WPO?

Ничем. Это одна и та же организация. В России WPC-WPO представляет Юрий Устинов, хозяином же, насколько мне известно является Майк Суинни (США).
WPC- любительский дивизион, WPO - профессиональный. Атлеты, победившие в своих категориях в WPC, приглашаются на выступления WPO. Как-то так, могу немного ошибаться в ньюансах, потому как меня это никогда особо не интересовало. В элиту мирового лифтинга я не вхож
КАсаемо судейства: судя по видео, периодически выкладываемому в нете - судят в WPO - гораздо лояльней, чем скажем в WPC России. Там засчитывают откровенные полуприседы (до параллели), жимы с неполностью выпрямленными руками. НО, это мое субъективное мнение.
Также в WPO запрещены трехслойные майки для жима, а в WPC- нет. НО фишка в том, что никто до сих пор трехслойную майку так и не смог прожать...

Gektor
спасибо за ответ. интересно еще ваще мнение про федерацию IPF? Насколько я знаю IPF и WPC не долюбливают друг друга.

А зачем вам мое мнение? Мое мнение по данному вопросу - это мое мнение и не думаю, что данный форум это то место, где нужно выностить суждения по то, или иной федерации.

Gektor
А какие, по-вашему мнению, дополнительные упражнения стоит выполнять, для увеличения результатов в жиме ?

Лично мое мнение - любые вспомогательные упражнения только мешают результату в жиме.
Чем больше упражнений - тем меньше времени на восстановление. Есть и обратная сторона медали: господин МАкроберт кстати о ней понятия не имеет. НУ это так, к примеру. Смысл в том, что жимовые тренировки должны носить характер разной степени интенсивности. Нагрузки должны варьироваться, т.е. быть средними, высокими и легкими. Никогда в своей тренеровочной программе не нужно жать "на максимум" - это основной постулат прогресса.

Спасибо, ну значит я на верном пути.

Извините, не согласен насчёт вспомогательных упражнений! Имхо, надо включать для ЖЛ упражнения для трицепса, дельт и широчайших - тогда результат в жиме будет расти. Другое дело, что эту подсобку надо делать в гораздо меньшем объёме, чем базовый ЖЛ, и реже - 1 раз в неделю.

А я и не претендую на роль истины в последней инстанции. Я же написал: "лично мое мнение и я его никому не навязываю". Меня спросили -я ответил. Я всего-лишь МС по жиму, а не чемпион мира, или ЗТР. Вы можете делать как вам больше подходит. Замечу только к примеру такой момент: не выполняя никаких специализированных упражнений на трицепс и дельты, а тренеруя только жим лежа в соревновательном стиле, для эксперимента как-то попробовал жим стоя. Так вот пожал штангу в 100кг. без толчка с груди на 5 повторов. НЕ знаю - много это, или мало, но я считаю, что тренеруя жим - достаточно только жать. Широчайшую не качал наверное последние лет 5. НЕ вижу вообще особенной пользы для жима в ее специальной тренировке.
Мнение опять же только мое и никому не навязываю.

Парбуй полуторный жим лёжа, а так же отжимания на брусьях

не пишите ерунды, юноша.

Раньше помогали развод гантелей на наклонной скамье, достаточно хорошее упражнение.
Но я думаю, что лучше выполнять именно жим с разными наклонами, амплитудой и т.д.

на 99% согласен с Гектором... а жимы с разными наклонами так это вообще чистой воды косметика для груди... ни обьема ни силы

Мне при таком застое значительно помогли брусья увеличить веса.

+1 к брусьям. А вообще программу жимов можно разнообразить.