Жим лёжа в пауэрлифтинге

Очень хочу прибавить в весе,а то при росте 184 см вешу 72 кг.Жим люблю,перед тренировкой,после тренировки делаю постоянно.Тренер ещё говорит после жима лёжа штанги,хорошо поделать жим гантелей,тоже лёжа на прямой скамье,в каждой руке по 16 кг гантеле,чтоб добить мышцы до конца
А правда,что если жать на прямой скамье,качается нижняя грудина,если под 45 наклонить,то верхняя грудина,а под 90сидя то плечи?

И все такое строение почвенного профиля чернозема и не говори ничего страшного

Корректное выполнение этого упражнения включает в себя несколько ключевых моментов: правильная позиция тела, надежный хват штанги и строгое соблюдение команд судей.