Упражнения на кроссовере

Page 1 of 2
  1. ТС
     
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Joined:
    Sep 12, 2013
    Messages:
    47
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    -9
    [​IMG]
    Александр Ковтун, Sep 12, 2013
    #1
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    раньше не чувствовал грудь в этом упражнении. Неделю назад попробовал и грудь забомбилась
    Rezakoman, Sep 12, 2013
    #2
  3. ТС
     
    Александр Ковтун
    Оффлайн

    Александр Ковтун Пляжник

    Joined:
    Sep 12, 2013
    Messages:
    47
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    -9
    Да в нем главное время, хорошо крепнет внутренняя часть груди..
    Александр Ковтун, Sep 12, 2013
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Советую так же попробовать тянуть с нижних блоков ::respect::, будет крепнуть верхняя внутренняя часть груди.
    SportYoLife, Sep 12, 2013
    #4
  5.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Joined:
    May 5, 2012
    Messages:
    1,328
    Likes Received:
    626
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Я тоже делаю только с верхних блоков (хорошее упражнение), покажите кто-нить картинку тяг с нижних блоков, интересует траектория движения.
    Midiya, Sep 13, 2013
    #5
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #6
  7.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Joined:
    May 5, 2012
    Messages:
    1,328
    Likes Received:
    626
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Спасибо, Миша. Всё ясно, похоже на движение рук дирижёра :). Думаю, всё же это больше мужское упражнение.
    Midiya, Sep 13, 2013
    #7
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это почему? чем выше грудь тем вроде красивее, не? а это вроде как раз на верхнюю внутреннюю часть...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #8
  9.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Joined:
    May 5, 2012
    Messages:
    1,328
    Likes Received:
    626
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Ну, я бы так не сказала , нам нужно увеличение ниже, но никак не в верхнем отделе (лучше средний и нижний)
    Midiya, Sep 13, 2013
    #9
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    :) мидия вы так сказали как будто от этого упражнения там так на растёт :) просто когда грудь начинается с верху, она визуально больше и ровнее...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #10
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Joined:
    May 5, 2012
    Messages:
    1,328
    Likes Received:
    626
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Миша, на ты... чувствую себя старой больной женщиной ::melancholy::.

    Я опробую его в зале, потом выскажусь детальнее.
    Midiya, Sep 13, 2013
    #11
    maximum7 likes this.
  12.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    во это другой разговор... просто я считаю что именно смена нагрузок заставляет организм меняться... т.е. надо постоянно менять упражнения, кол-ва повторении... так же немаловажно чтоб при выполнении упражнения чувствовала что работаешь именно грудью, а не дельтами и руками... попробовать можно и дома, саму траекторию выполнения,чего и где должно быть зафиксировано, а что должно двигаться...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #12
    maximum7 likes this.
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Мне это упражнение знакомый показал, в принципе ничего сложного, вес для начала минимальный возьми, все прочувствуется само собой.

    1.jpg 2.jpg

    Я немного по-другому делаю, мне удобнее сводить руки параллельно.
    Сами руки свожу на уровне глаз.
    Отхожу вперёд, в натяг, для того, что-бы нагрузка шла больше на грудь, в не как Юра - качает дельты кроссовером.


    П.Сы: Опять Миха опередил ::rolleyes24.gif::
    SportYoLife, Sep 13, 2013
    #13
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    при парралельном своде рук нагрузка вроде больше на переднюю дельту уходит, хотя зависит от выполнения...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #14
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У меня в точности, да наоборот, при параллельном, нагрузка распределяется на передние и центральные пучки при этом изолируется бицепс и трицепс в большей степени.
    Юра на видео тянет руками и дельтами, ещё и откидывает корпус назад, чтобы снять нагрузку с зоны, которую я тренирую этим упражнением.
    Т.е. тут каждому нужно прочувствовать и по-возможности изолировать другие мышцы, кроме грудных.
    SportYoLife, Sep 13, 2013
    #15
    mihhhail likes this.
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это точно... каждый крутит по своему... вот это я и называю индивидуальностью...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #16
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У меня, как-то так получается



    Хотя вполне нормально сводить кулаки в букву V
    Индивидуальность тренажёра в этом играет большую роль.
    SportYoLife, Sep 13, 2013
    #17
    mihhhail likes this.
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    воо... какой же это паралельный ход... руки идут на сужение в верхней точке, внизу как бы расширяя...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #18
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не совсем понял, о чём?
    SportYoLife, Sep 13, 2013
    #19
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    а на видео чел делает не параллельный ход, руки идут не параллельно, а сводя их в верней точке... или я тебя не совсем правильно понял...
    mihhhail, Sep 13, 2013
    #20
Page 1 of 2

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. QooD

    Упражнения

    QooD, Mar 15, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    11
    Views:
    2,057
    ArtiKova2001
    Nov 18, 2018
  2. MuscleMan

    Нелюбимые упражнения

    MuscleMan, Sep 25, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    32
    Views:
    3,787
    Михаил Загорулько
    Jul 27, 2011
  3. MuscleMan

    Бицепс упражнения

    MuscleMan, Mar 6, 2009, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    32
    Views:
    9,200
    ArtiKova2001
    Nov 5, 2018
  4. xam_besto

    Упражнения на пресс

    xam_besto, Mar 25, 2012, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    1
    Views:
    1,912
    Сволочь
    Apr 9, 2012
  5. AlexSun

    Упражнения на плечи

    AlexSun, Jun 3, 2012, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    67
    Views:
    16,939
    SportYoLife
    May 27, 2018
Loading...