Всем доброй ночи. Хотел посоветоваться и услышать мнения знатоков. Купил через BB себе Про Гейнер + БЦАА + Амино Х + витамины. Хотелось бы узнать, в каком порядке и когда их пить. Заранее благодарен.
утром - гейнер во время трени - амино х (я добавляю к ним глюкозу) сразу после трени бцаа+глюкоза через 30-40мин гейнер перед сном бцаа+ творог(казеин)
Михаил спасибо за отзыв, благодарю! Я читал (не помню какой сайт был) что бцаа пить сразу после тренировки нельзя, что Вы скажите по этому поводу? Также сколько грамм /штук Вы рекомендуете пить указанный вами период употребления?
первый раз слышу про то что после трени нельзя пить бцаа, но если вспомнишь источник то почитал бы... про кол-во сколько пить - всё зависит от потребностей твоего организма, кто хапает капсулами по 0,5-1гр... кто-то 10-20гр... так обычно закидывают чайную ложку что примерно равно 5граммам... я хапаю по утром 15гр бцаа от ультимэйт, 12-15гр в шейкер, 2 шейкера за треню амино икс, 15гр после трени... перед сном уже не хапаю так как треня поздняя, заканчивается 23-24... про гейнер лучше половинить - если я не ошибаюсь там около 60гр белка, правда я бы к нему добавил углеводов в виде гречки.. в блендере измельчаешь с молоком и добавляешь пол черака про гейнера
Бывают ситуации, когда и есть-то нельзя. Или например при алегргии на некоторые белки или аминки и т.д. Автор не указал цели свои, может он радикально худеет или желудок не воспринимает?
в комплекте гейнер, так что навряд ли худеет... просто может быть и такое что ему не нужны бцаашки гейнеры и прочее, может он получает нужное кол-во пит веществ из продуктов
