Сколько белка нужно?

Page 3 of 3
  1.  
    borman727
    Оффлайн

    borman727 Спортсменчик

    Joined:
    Jun 21, 2013
    Messages:
    116
    Likes Received:
    12
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    -1
    Допустим белок и усвоиться, но углеводов организм возьмет столько сколько надо ему, для пополнения энергозатрат, а остальное в жир... мы же не едим в пище чистый белок, там есть и жиры и углеводы...
    если, не так что-то поправьте, эту мысль у Борисова слышал в блоге...)
    borman727, Jul 19, 2013
    #41
  2.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    Я отвечал на это,без допустим.
    serub, Jul 20, 2013
    #42
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    15гр гидролизата сыворотки
    15гр изолята сыворотки
    15гр яичного
    15гр казеина

    гидролизат включится почти мгновенно, затем подключится изолят, после - яичный и завершит самый медленный казеин..
    это на тот случай когда нет возможности делать перекусы через 2-3 часа... а так конечно если ты хапаешь через 2 часа то нет смысла рубать по 60 грамм, просто неправильная формулировка что организм не может усвоить более 20гр за 1 раз(приём)
    mihhhail, Jul 20, 2013
    #43
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Усвоятся ли все 60, вот в чём вопрос, 60 это более +1% к составу крови?

    В крови белок представлен в виде аминокислот, но не в таких количествах.

    11.png
    SportYoLife, Jul 21, 2013
    #44
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    из 60гр съеденных, 60гр никогда не усвоится... т.к. помимо качества белка в продукте, так и у самого идеального белка есть коэффициент усвояемости... хорошо если из них организм найдёт грамм 40 нормального, а то и то меньше... а что тогда организм получит от приёма содержащего 20гр белка? одно дело потребляемый белок, другое дело усвоенный...
    mihhhail, Jul 22, 2013
    #45
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Тот же яичный белок на 97% усваивается.
    Мнеб среднюю величену найти между необходимым и избыточным.
    SportYoLife, Jul 22, 2013
    #46
    mihhhail likes this.
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    :)
    97% у какого яйца домашнего или инкубаторского? варёного в крутую или всмятку, а может сырого? каков процент усвояемости белка именно твоим организмом? к чему я это? да к тому что никогда не получишь точного значения, всегда будет оно приблизительное...
    я думаю все бы хотели знать это среднее значении, просто у каждого оно своё...
    а по поводу исследовании- я не оспариваю их правдивость, просто они реально необъективны, уж слишком много факторов может влиять на усвоение белка...
    mihhhail, Jul 22, 2013
    #47
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Варёного в крутую, у сырого процент усваиваемости хуже, сам знаешь[/quote]
    Это я и предлагаю измерить, можно в любой фазе, построить график.
    Всё не точно, что не абстрактно, согласен.
    Да, на этом вся медицина строиться.
    Для того, чтобы оспорить правдивость исследований нужно провести своё исследование на более высоком уровне объективности. Масса институтов над этим работают.
    SportYoLife, Jul 24, 2013
    #48
  9.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    Насчёт иследований,на каком то сайте набрёл на таблицу -нормы потребления белка в разных странах,разброс большой по нормам.Так же читал,что в эпоху Арнольда,советовали 70-90гг белка в сутки и куча учлей.
    А про избыточный белок,часть пойдёт на восстановления мышц и азотистого баланса,а остальное в виде мочевой кислоты,при недостаточном употреблении водички,будет вредить организму.
    serub, Jul 24, 2013
    #49
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Выкладывай исследование, не ленись)
    SportYoLife, Jul 24, 2013
    #50
  11.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    Не могу найти,два дня на работе искал,только семидесятые годы.Сайты есть от каких отталкиваться,но пока не нашёл.Как только,так сразу выложу.
    serub, Jul 24, 2013
    #51
  12.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Joined:
    Nov 27, 2012
    Messages:
    336
    Likes Received:
    160
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    статья, которая может не очень в тему, но всё же любопытна и связана с усвоением белка!
    maximum7, Jul 24, 2013
    #52
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Гы, я думал, что в Голде 72% белка, а там целых 75% ::biggrin24.gif::
    Вот Ультимэйт, хоть и выставлен самым крутым в статье, но в реальности - гумно, сколько не вёлся на его низкую цену, всегда оставался неприятный осадок от качества продукта.
    SportYoLife, Jul 25, 2013
    #53
  14.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Joined:
    Nov 27, 2012
    Messages:
    336
    Likes Received:
    160
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Ну я бы не сказал,что он просто 'выставлен',ибо если взять параметры волнующие обычного покупателя такие как цена за банку,количество порций на банку,процент белка в одной порции,то он и правда будет лидер,но...какое оно будет у вас?что не понравилось?
    И что скажите в общем по материалу?
    maximum7, Jul 25, 2013
    #54
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не понравилось в проте, что он совсем не сбивает чувства голода, тоже самое с аминками, я их и по 10шт. хавал, нифига, ни голод не сбивает, ни состояние не меняет.
    К тому же, скажем, аминки плохо спрессованы, края все сбиваются, на дне банки прилично порошка собралось.
    На вкус, не как аминка, а как извёстка. Раньше брал из-за дешевизны, сейчас поменял своё мнение в отношении продуктов Ultimate Nutrition.

    В целом материал правдивый.
    Вот знать бы только насколько Аминоген увеличивает усваиваемость белка?
    SportYoLife, Jul 25, 2013
    #55
  16.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Joined:
    Nov 27, 2012
    Messages:
    336
    Likes Received:
    160
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Ну изолят в принципе и не расчитан на утоление голода,согласитесь!?эт как требовать от предтреника,чтобы он жажду утолял. Чьей фирмы протеин вы используете последнее время?
    maximum7, Jul 25, 2013
    #56
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не рассчитан, но я порой использую аминки, если нет возможности перекусить, вам ведь знакомо насколько быстро и легко незаменимые аминокислоты трансформируються в любые другие заменимые, при этом, как правило порция аминок утоляет голод минут на 30.

    Протеин - Голд Стандард и вам советую, хоть и мало в нём Аминогена :(
    1.jpg

    Как принято последнее время писать, каждый индивидуелен, кто-то не усваивает лактозу, а я не усваиваю Ultimate Nutrition..
    SportYoLife, Jul 25, 2013
    #57
    maximum7 likes this.
  18.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Joined:
    Nov 27, 2012
    Messages:
    336
    Likes Received:
    160
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    В Syntha-6 тоже есть аминоген, но видимо BSN тоже не докладывает его в свои продукты, жалуется народ на вздутие и прочее, прямо американским Атлантом кличут его)
    maximum7, Jul 25, 2013
    #58
    SportYoLife likes this.
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    mihhhail, Mar 20, 2014
    #59
  20.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Joined:
    Nov 13, 2011
    Messages:
    1,771
    Likes Received:
    560
    Trophy Points:
    108
    Репутация:
    120
    Интересное пособие,особенно за белок и не только

    Attached Files:

    serub, Apr 24, 2014
    #60
Page 3 of 3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Витамин

    Бегать нужно!

    Витамин, Jul 7, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    17
    Views:
    5,826
    Gratch79
    Dec 14, 2023
  2. SportYoLife

    Сколько сеансов массажа нужно брать?

    SportYoLife, Oct 23, 2008, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    6
    Views:
    3,396
    moRfii
    Mar 19, 2010
  3. SportYoLife

    Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

    SportYoLife, Oct 23, 2008, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    35
    Views:
    6,819
    IvanSinyavskiy
    Feb 15, 2018
  4. Naviger

    Содержание белка в продуктах питания.

    Naviger, Mar 26, 2011, in forum: Правильное питание
    Replies:
    17
    Views:
    7,886
    SportYoLife
    May 23, 2014
  5. Karamelka

    Можно ли поправится от переизбытка белка в рационе

    Karamelka, May 23, 2014, in forum: Правильное питание
    Replies:
    10
    Views:
    10,724
    Termina
    Jul 4, 2014
Loading...