Трапеции

Огромная просьба, подскажите пожалуйста наиболее эффективные упражнения для развития трапеций! С подробным описанием техники выполнения! Заранее спасибо!

Трапеции вырастут от тяжёлых становых тяг.

Тренировки становой тяги подойдут как нельзя лудше.

Становая это само сабой, так -же делай шраги с гантелями и штангой, 12 раз 3-4 подхода с тяжёлым грузом

Ну есть же уже аналогичная тема
Сколько можно дублировать одно и то же
Будьте внимательнее при создании новых тем и обсуждений!