Я не буду рассказывать в этой теме о том, что сон - это одна из важнейших составляющих бодибилдинга, о его пользе, и необходимости! Ведь все и так это прекрасно знают Речь пойдет о другом...А именно о препаратах "для сна") Итак, первый на очереди) Мелатонин (или гормон сна). Это гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов: 1.Восстановление ритма сна 2.Облегчение засыпания 3.Улучшение настроения и психического состояния человека, антистрессовый эффект. 4.Нормализует давление 5.Замедляет старение организма 6.Укрепляет иммунитет 7.Антиоксидант эффект Мелатонин улучшает сон и восстановление организма. Также есть сведения о том что он способствует похудению,снижая процент жира в организме. Что он дал именно мне? Я ложусь поздно и плохо засыпаю. Сова по натуре) Пытаюсь лечь пораньше, но все равно не могу уснуть. Даже после тяжелой тренировки не могу уснуть часа 2. Пробовал пить глицин- не помогло...Что делать если спать нужно 8-10 часов, а не получается? Попробовав мелатонин, сразу ощутил эффект - через час после приема одной таблетки потянуло в сон. Лег, и уснул минут через 20. Крепкий сон, из пушки не разбудишь.Никогда такого не было) На утро чувствовал себя лучше чем обычно, выспался наконец. Таким образом, мелатонин дает не только хороший и здоровый сон и облегчение засыпания (что для меня важно) но и много других преимуществ из вышеперечисленного списка.(что безусловно большой +!) Нету побочных эффетов. И он не оказывает такого плохого влияния на организм, если бы вы принимали снотворное! Вот так)
Как то стремно, пить что бы заснуть, если организм измучен и нуждается во сне, вот тогда и надо баюшки. Так скоро надо будет что то есть, что бы поесть Если рано не получается заснуть, то надо просто себя приучить, сначала тяжело, но 2 недельки помучаешься и приучишся. У каждого по разному, одному надо 10 другому 6 часов что бы полностью восстановится. Хорошим считается тот сон, от которого ты проснулся сам, а не от звука будильника. А интересно как просыпаешся???
frostwowa Я пытаюсь приучить, не получается) Не могу заснуть долго. В 11 часов поем, и хочу спать сам. Но не ложусь, дела, домашку надо сделать и т.д. Даже если лягу-все равно не засну.И ложусь часа в 2 ночи.И не могу уснуть еще)Просыпаюсь от будильника в 8 утра,на первую пару если. Если нет, то сплю до 11) Иногда до 12) Скоро буду приучаться) Мелатонин поможет) Если выпивать за час до сна(т.е в 11) то в 12 буду отрубаться сразу(не ворочаясь 2 часа в кровати).
AlexSun Бери, не пожалеешь) В магазинах цена варьируется от 200-300 рублей. На бб.ком заказал за 2 доллара.
ух со сном у меня ужасные проблемы....ложусь в 9 засыпаю в 12....завтра в магазинах посмотрю кто пробовал валерьянку пить перед сном?
Мелатонин вещь хорошая, особенно если он вырабатывается в организме, о важности мелатонина вы уже всё знаете. Но ещё важно знать, что эндокринная система это не только шишковидная железа, это и щитовидная и поджелудочная и др. И когда работа эндокринной системы сбалансирована организм восстанавливается и вы получаете результаты от тренировок. Но случаются поздние тренировки, да ещё вы принимаете всевозможные стимуляторы, а после тренировки поздно покушали вот и получили плохой сон, в этом случае приём мелатонина оправдан. Но это не выход из положения. Надо планировать время тренировок, приёма пищи и сна с учётом вашей профессиональной деятельности, занятости и т.д. иначе со временем возникнут серьёзные проблемы со здоровьем даже если вы будете грузить свой организм мелатонинов извне. Приём снотворного вообще не приемлемо для спортсменов, а валерианка только для котов. Поскольку данная тема о препаратах для сна, я рекомендую воспользоваться чипами CieAura RestQuiet для спокойного сна - обеспечивают безопасный новый подход к получению спокойного ночного сна. Периодически пользуюсь чипами и восстановил свой ночной отдых, засыпаю прекрасно и просыпаюсь абсолютно отдохнувшим. А ведь у возрастных спортсменов проблемы со сном наиболее актуальны.Более того все спортсмены со временем стареют, задумайтесь над этим сейчас и будьте здоровы.
Ну да, я где то год назад в магазине покупал и пил. (Добавление) Пил скайтековский,90 табов. Мне кажется ОНовский лучше будет) Придет, проверим.
GABA GABA (Гамма-аминобутират или гамма-аминомасляная кислота) – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это аминокислота. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение. В бодибилдинге GABA применяется, поскольку способна стимулировать переднюю долю гипофиза, которая вырабатывает гормон роста. Гормон роста в свою очередь обладает выраженным анаболическим и жиросжигающим эффектом. Эффекты GABA Таким образом, применение добавки GABA оправдано для достижения следующих целей: Повышение уровня гормона роста Получение рельефа Сжигание жира Улучшение качества сна Седативный (успокоительный) эффект Побочные эффекты К побочным эффектам GABA относится: слабые покалывания в области лица и шеи, изменения частоты пульса и дыхания. Эти побочные эффекты не вредны для здоровья, обычно возникают при дозе выше 4 г в сутки, но как правило быстро проходят после нескольких дней приема. GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном.