Жим ногами или приседания с гантелями?

Жим ногами или приседания с гантелями<br>Знаю, что вследствие перераспределения нагрузки уменьшается давления на позвоночник, т.е. приседать с гантелями намного безопаснее, чем со штангой на плечах.<br>Но возник вопрос, а что безопасней жим ногами или приседания с гантелями?<br>Хочу уменьшить нагрузку на позвоночник, у меня небольшая травма спины<br>

На этот вопрос пускай лучше спициалист ответит. Но как мне кажется, при приседании нагрузка на позвоночник больше. Тело ведь не находится в одном положении и в процессе приседания на позвоночник приходятся дополнительные динамические нагрузки, которые создает поднимающееся или опускающееся тело.

Конечно безопасней жим ногам, так как спина находиться на скамье и не получает такой нагрузки, как при приседаниях с гантелями

Зачем тревожить старые незаживающие раны?

лучше жим ногами с позвоночником шутки плохи

А если возможно то тебе надо спину тоже накачать чтобы избежать повторной травмы

Мне как то ближе жим ногами, чем гантели. Да и спина не напрягается. Правда один минус, колени тупят иногда, но с бинтиками все становится нормально.

Я не знаю лично я приседаю с гантелями.... и со мной все нормально.Эффект от этого упражнения довольно неплохой, поэтому я его и выполняю

жим ногами с позвоночника нагрузку снимает совсем совсем. если из- за травмы спины присядать тяжко, попробуй в комбезе, он со спины часть нагрузки снимает.

Тоже соглашусь про жим ногами, спина очень чувствительна к травмам, будьте аккуратней

Все зависит от тяжести травмы спины. Возможно есть способ выбрать другое положение, более вертикальное и делать загрузку больше в ногах. Но это должен смотреть уже тренер.****<br>ЗЫ: Приседание с гантелями? У Вас в арсенале есть гантели по 50-70 кг? Оо

Тоже 1 раз услышал
да и неудобно имхо

но раз травма значит травма

Травмы нужно залечивать, а точнее вылечивать! Приседать или жать с травмой, какая разница?! Все равно есть нагрузка на позвоночник и на поясницу! Как не крути. Вылечите спину и вперёд, ничего с ногами не будет...не усохнут, зато потом Вас ждет полноценный тренинг!

Для Вас лучше подойдет жим ногами, а не приседания с гантелями. Во-первых Вы не найдете таких гантелей, а во-вторых нагрузка с позвоночника все-равно не снимается. <br>А вообще GOODMAN прав. Вы лучше травму вылечите. Удачи!

Так уменьшите ее по максимуму - отдохните! Не думаю, что приседания с гантелями достаточно уменьшат нагрузку на спину.

Не у всех же такие рабочие веса. Некоторым вполне хватит 20-30 кг.

Думаю что приседание с гантелями горазд безопаснее. По крайней мере для меня такой вариант гораздо комфортнее.

жим ногами+10приседаниям с гантелями