Программа)))

Дабы не нести очередной БРЕД

serub, появилась возможность ставить минусы в репутацию

Хватит обижаться) покажи что за программа.

Поставь мне)) я очень расстроюсь

Нет у меня желания после этого.
Учись сам,всё бы тебе на блюдечке преподнести.
Лучше я Протосенко почитаю.

Так сложно написать программу? У меня не будет возникать вопросов, по крайней мере, раз вам трудно, я вам их не задам. не бойтесь.

Сынок,ты ровесника нашёл,так обчаться- не бойся, бред, обижаться и т.д и т.п.
Хватит,диалог окончен. Что нужно тебе написали,несколько человек тебя направляли на путь истиный.Делай выводы,анализируй и реализуй как понял и умеешь.

Как говорится "Молодо-зелено".
Вы бы, молодой человек, сходили бы в раздел : http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/Книги-по-бодибилдингу-скачать.1838/
почитали бы, просветились...
Есть там, конечно, литерартура, которая Вам будет трудна в прочтении, но всё же... что-то да останется в вашей голове. На данном этапе Вам было бы не плохо разобраться с основными принципами построения тренировок, исходя из ваших целей и Ваших исходных данных.
Ну, а если уж совсем всё непонятно, тогда вперёд на Ютуб, подписывайтесь на канал YougiftedRussia, они делают видеоролики о тренинге и питании, поучитесь там.
А что со старшим наставником никак не получается? Папа, например, или тренер в зале, или кто-нибудь из занимающихся?
все здесь присутствующие Вас не видели, ничего о Вас не знают (ну, кроме того, что Вы пока ещё детё несмышлёное ).
Я Вам в личку скину ссылку, смотрите там...

Я уважительно отношусь к ВАМ и во всех своих сообщениях обращаюсь исключительно на ВЫ, это и есть уважение. А что мне говорить, КАК мне говорить, КОМУ мне говорить, это решать только мне.

Не хамите мне... У меня мозги от всех мозгов участников данного форума далеко не отстают. Тут в основном никто никого не знает, каждый с разного города, с разных уголков страны. Для чего все читать, перечитывать, если это форум про Бодибилдинг. Он должен развиваться, строиться на вопросах, на ответах. Он сделан не для того, чтобы с него посылали на другие порталы. Я задавал, задаю и буду задавать вопросы, на которые не могу найти ответы. Я много раз уже говорил, что если лень, трудно, либо нечего ответить, то лучше вообще не участвуйте в таких темах.

Узнаю типичное поведение подростка - "Я И БЕЗ ВАШИХ СОВЕТОВ ВСЁ ЗНАЮ" (с возрастом пройдёт)

твоё поведение приведёт к тому, что никто вообще не будет тебе ничего подсказывать и советовать...

Вот, хорошо бы тебе лет через 10-20 прочесть все эти твои высказывания...

Последний раз пишу в этой теме.

Ответ на это здесь все знают.

А зачем плодить темы клоны,здесь всё есть и про питание,и про тренинг.А может ты горец,должна остаться только моя тема .

Мы тут литературу штудируем,форум лопатим,а пришёл vsv-по одному решаем мои проблемы и помедленней я запысываю.