Нашла одну табличку на пресс.как она ?

я бы добавил- красивая, особенно центральная часть, а всё остальное в принципе лишнее...
да и если присмотреться к самой картинке, интересно где у неё пресс?
понимаю когда хотя бы вот так вот...

я согласна что там пресса и близко нет..подтянут и все! На подходы как? Посоветуйте!

Посоветовать что? вы хотите кубики или подтянутый живот? Но как для первого так и для второго - нет смысла делать пресс каждый день... от приседаний пресс прорисовывается гораздо лучше, а от приседаний на диете ещё лучше... чтоб появились кубики их надо нарастить, достаточно делать один раз в неделю но с питанием на массу т.е. без дефицита каллори...чтоб подтянуть живот так же достаточно одного раза в неделю с дефицитом калорий... читаем тему идеальный пресс