да как на всех подействует твой компот.... потрясёт и перестанет кетотифен это ж не на постоянку, только в случае сильного тремора? йох какой дозировкой будешь закидывать? по поводу лишнего... мало кого видел чтоб чисто набирали... 20кг это норм, правда одежду запасную надо иметь под рукой сам 12кг уже слил за 6 недель, есть ещё чего сливать... в зеркало не смотрюсь, чувствую себя фитоняшкой... жене же наоборот нравится
эээ, Серуб молодец... просто наступает такой момент, когда понимаешь что обсуждать то и нечего ... хоть Муаммар и говорит что не возможно всего познать, но ББ и весь фитнесс мне кажется это не тот случай... здесь всё просто и все знают основы, но сложность заключается в выполнении этих основ, отсюда люди и начинают придумывать разные способы и варианты обхождения этих основ, чтоб упростить, но в большинстве случаев это не приводит к желаемым результатам...худеющие знают-чтоб похудеть надо меньше жрать и больше двигаться, но в жизни люди вместо того чтоб убрать сладкое, ищут их заменители и тд... набирающие же, считают что они и так много едят, в них уже не лезет или денег больше на еду им тратить жалко или просто нет... сам сел на сушку чисто ради прикола.... 12кг слил за 6 недель и это при том что стараюсь удержать мм... если бы цель была просто слиться, я бы наверно весил сейчас в районе 75кг, а не 85... скоро буду на массе, думаю вернуть вес обратно, если получиться то набрать и сверху так же за 6-8 недель в натураху.... но это пока планы, посмотрим что выйдет
у меня вот как раз вопрос назрел. Я за полтора месяца уже набрал 5,5кг, довольно сильно расширилась талия и увеличилось пузо. Я вот хочу понять, нормально ли это? Так как в планах дойти довести эту цифру до 15кг, а там уже сесть на сушку. Просто появляется небольшая иллюзия что набираю только жир.
вот так примерно собираюсь принимать, схема не моя, свистнул тут у кого-то. А 12 кг за 6 недель, вот это нихрена себе, вот это ты поработал, молодчик, я бы тоже так хотел, щас 108 вешу - 12 кг это 96, самый мой вес, да с 20 кг я погорячился канеш, но вот 10-15 кровь из носу. Мишань, а ты как столько умудрился скинуть, принимал что-нить и если не секрет какая у тя прога, я себе вот какую составил, глянь
за пузом лучше конечно следить, т.е. порции разбивать на более меньшие ... старайся в течении дня так же вакуум делать.. по поводу жира, я особо не парюсь, потому как реально сбрасывать легко получается (достаточно быстрый метаболизм и большая физическая активность в течении всего дня)... если вес быстро растёт попробуй увеличить кол-во потребляемого белка, тогда будет больше вероятность того что не только жир набираешь но и мяса... а так молодцом +5,5кг это ок, увидишь себя чутка больше , захочется стать ещё больше молодец, мне кажется ты на правильном пути... не нашёл своего кленового курса, но схема подобная... только без глюка и кетотифен только в случае сильного тремора т.е. пару раз закинулся когда клён был на максимуме, пальчики тряслись так что мелочь в магазине собрать не мог йох хапал помоему три раза в день по 5мг... одна тапка 5мг помоему ничего не даст... этотраз, как уже говорил, не так серьёзно подошёл к сушке - ничего не расписывал просто пробовал чего и как, хотя примерно всё как и предполагал - самое эффективное это низкоуглеводка... грубо говоря первые две недели пептидов - только дырки в пузе... следующие две недели -охуелите- что ем что ни ем- ни греет,ни температуру не повышает не активности... следующие две недели поднял дозировку йоха в охуелите добавил йох гх +15мг в сутки- сразу почувствовалась работа аптечной фармы- обещанное повышение кровотока к нужным органам, реально как в молодости по поводу жира- бока лучше сходить стали, зубчатые прорисовались... т.е. в принципе йох работает ... так вроде для жж больше ничего не добавлял... из спорпита для общего настроя - омега3, витаминки дэйли формула комплит, много бцаа, глютамин, и якобы одни из самых суровых предтренов - крэйз, мезоморф, д-стюннер... но, с первыми приёмами Джека ничего не сравнится... да работают, да нет сонливости, но не более того...но опять же всё же склонен просто у меня организм уже адаптировался к кофеину и прочей хрени типа дмаа...
спасиб) порции-то и так небольшие, так как из-за универа не получается есть много медленных углей, быстрые составляют примерно 50% рациона, к тому же в порции сириуса 125 грамм. + недели 2 назад спину сильно обсыпало прыщами и пятнами, вот пытаюсь понять из-за чего..((
делай батончики или печенье из овсяных хлопьев, с собой удобно брать, и в то же время не сахар... слишком много быстрых не айс... т.е. утром до трени после трени во время трени норм, даже я бы сказал обязательно, а так в течении дня лучше только при повышенной активности, хотя так считаю что уж лучше быстрыми закидываться чем вообще пропустить... белка сколько в рационе? иногда бывает осыпает... если не ошибаюсь аевит помогает от этого... только с дозировками надо смотреть что к чему... прога вроде норм, но я не стороник многоповторок на сушке, т.е. не вижу смысла мучить и так истощённый без углеводов организм.. я занимался в принципе по той же схеме как всегда только сделал меньше изоляций, и соединил некоторые группы... т.е. 1день грудь+триц, 2день спина+биц, 3день отдых, 4день дельты, 5день ноги... упражнений 3-4 по 3-4 подхода, в основном базовые... т.е. грудь - жим на наклоне, горизонт и брусья, триц француз лёжа... везде 3-4 подхода по 6-8 повторов... выкладываясь по полной... после базовых упров на следующий день реально ощущаешь нехватку топлива организмом для восстановления... <-------------- добавлено через 134 сек. --------------> такие как Серуб не пропадают.. бб это на всегда... бб это лайфстайл
белка в районе 2 грамм на кг своего веса, где-то 130-150 грамм день получается, это еще не считая растительный. Вот батончики планирую начать, нашел даже рецепт, но теперь надо арахисовое масло купить, а я понятия его пока нигде не могу найти. а на счет авесита - я почитал что он содержит в себе витамины А и Е. Его могут заменить комплексный спортивные витамины?
арахисовое масло в Ашане видел... аевит да это а и е витамин, комплексными не получишь такой дозировки, правда сказать уверенно что тебе нужно их столько тоже не могу. лучше всё же сходить к врачу или просто подождать... убирая продукты или препы из рациона которые ты юзал, которые добавил не давно...
думаю что это все или от авитаминоза, или он нового соуса =) но пока меня это особо не парит, вот когда сушиться буду - тогда и начну думать что да как) а Аевит может куплю, если через недельку лучше не станет. Его просто в капсулах принимать нормально? Мазать на кожу не обязательно?
Эх,народ,перечитал хфорум,мне бы ваши проблемы.Вот у мнея робот-шпион(плод НТП) реагирует тока на голосовые команды вперед и назад,влево и вправо не хотит.Неделю отпуска(часа по три в день) убил на настройку и только это выполняет.
Конструктор ,робот-шпион, с сыном собираем.Забавная вещь,можно через интернет управлять и смотреть,что дома происходит.
То есть, вы его получаете 2 года по кусочкам? <-------------- добавлено через 276 сек. --------------> Во блин, да это же хуже чем смотреть сериал с сериями раз в неделю
Какой там пряник,сушка пузатая ща.В отпуске был.Занимался кардио-ремонтингом.Сбросил 4кг.Основное питание пиво-тунец-творог.Слил везде, кроме живота(если тока самую малость).Две недели в зале небыл.По весам трошке откатился,после третьего занятия опять становиться все в свое русло.Ну и плечо почти прошло, отжимания на брусьях ужо можу делать почти безболезненно.
