SportYoLife Спасибо! Naviger Спасибо!
Naviger не как не стоит ее поменять? пишуть что второй день тяжелый!
1 день: 1.становая тяга 4х8 2.жим лежа 4х8 3.жим на наклонной 4х8\разводка 4х8 4.тяга блока за голову 4х8 5.тяга блока к животу 4х8\тяга гантели 4х8...
на гантелях массу не наберешь) базу лупи если есть чем)
SportYoLife попробую по ней позаниматся... SportYoLife спасибо) о результатах напишу...
SportYoLife жим сидя тоже на грудь?вообщем перед собой а не за шею? и тяга на блоке книзу это к животу?тянуть я имею ввиду...на спину которое...
SportYoLife есть... вообще занимаюсь вот по этой программе..где то пару месяцев... может мне просто ее немного подредактировать,что то поконкретней...
Ребят,вот хочу по этой программе заниматься... что скажете... каждое упражнение планирую выпонять по 3 подхода,и по10\8\6... может еще что-то...
Имена участников (разделяйте запятой).
