Простите неуча, но только сегодня я узнал, что такое стретчинг. По-этому поводу вопрос: Кто знал, что растяжка теперь и по-нашему "стретчинг"? Поясню для таких как я: Стретчинг - термин произошел от амер. Stretching и по сути своей должен называться растяжка. Одним словом ряд упражнений для подвижности суставов и эластичности мышц, связок и сухожилий. Советую всем включить стретчинг в программу тренировок. В статью о растяжке включу описание стретчинга
Да немножко размялся и хватит, непомню где, читал такую информацию, что черезмерная разминка потов влияет на показатели, т.е. если ты делал легкую разминку , к примеру, выжмешь больше, чем при 20-30 минутной супер-разминке. Покрутил головой, руками, наклоны сделал, протяжки, присел несколько раз и всё
Так, это уже классика, три-четыре, руки шире! Больше то зачем разминаться, достаточно чувствовать готовность своих мышц к нагрузкам
я обычно делаю растяжку в конце тренировки мышци розогреты так что вероятность получить травму меньше
Я в начеле тренировки разминаюсь , чтоб травму не получить, а в конце тренировки делаю растяжку чтобы мышцы быстрее восстанавливались после тренировки)
в начале тренировки легкая разминка и в каждом упражнении делаю разминочные подходы чтоб не получить травму
Делаю классическую разминку: начинаю с головы и продолжаю дальше, до пяток))) Каждое упражнение начинаю с малых весов! Потом постепенно увеличиваю нагрузку!
Стретчинг или растяжка, все равно...название не меняет сути дела. Комплекс упражнений остается одинаковым. Лично я делаю растяжку тех групп мышцы, которые мне сейчас понадобятся перед выполнением упражнения.
