Фитнес-мотивация для девушек

о ней, правда на шведском

подробнее

для тех кто думает что это нереал, вот ещё немного её фото...














вот ещё одна молодец

Здравствуйте, я бы хотела поделится с вами своей историей, может кому то поможет себя заставить или хотя бы задуматся. я никогда не занималась спортом, всегда была худой, при весе 168 весила 55 кг, для меня все было нормально, после родов поправлялась, но вес сам уходил со временем. но в 2014 году, зимой, я стала замечать, что я поправилась, одежда мала, да и подружки прям в открытую, стали ругать, что уже слишком изменилась, я купила весы, а там 72 кг. конечно меня это удивило, и я как многие девчата села на диету, очень жёсткую, рыба да капуста, за 10 дней сразу 4 кг ушло, но потом вес остановился. слабость, сонливость. конечно я понимала что нужны физ.нагрузки, но матушка лень меня душила, так я с дебильной диетой дожила до апреля, было тепло, одела шортики в огород и у меня был шок, я стала натирать ляшки (не внутреннею часть бедра, а именно ЛЯШКИ). Живу в посёлке небольшом, никаких спорт залов нет, стыдно на стадион ехать, но я утром стала вставать в 6, на велосипеде ехать на стадион, пока никто не видит, бегала сначала по 300 м, задыхалась, ноги болели, но каждое утро на стадионе говорила -дай Бог, чтоб завтра я не опустила руки, что бы опять смогла заставить себя приехать. и наверное через неделю я поняла как мне нравится, как я хочу ещё больше добиваться, так и всё лето, утром бег, вечером велосипед. в августе во мне было уже 60 (12 кг за 4 мес.) причём есть я стала нормально, как и ела до этого, но вес уходил. наверное очень много я написала, и не такой я уж и великий пример. Но я зашла на ваш форум не случайно, ручки то я опять сложила, вес 65, спортом заниматься негде, а вчера случайно нашла этот сайт, много почитала, подумала, поняла, и сегодня утром я бегала по дому)))), достала прыгалку и обруч и гантели. Спасибо всем кто здесь пишет, очень большая поддержка и мотивация.

музыка, как мотивация, наушники в уши и бежать)))

заниматься есть всегда где... другое дело что лень...
здесь простые программки для занятий дома, а так начните с того что утром проснувшись выпейте стакан воды и делайте 3 по 10 приседаний, 3 по 10 наклонов вперёд (можете больше, делайте больше), первый приём пищи через часа два, если возможно. и конечно же следите за рационом, больше белка и овощей, меньше мучного и сладкого

было бы желание, возможность найдётся

Спасибо большое!!!!)))

дома занимаюсь, эспандер бабочка, прыгалка, приседаю с гантелями, обёртывания, минус 2 см в талии, обруч, немного отрегурировала питание, занимаюсь 2 раза в день по 10-15 мин. Болит попа, бедра, пресс, икры, но почему то грудь не болит, но в целом даже за эти 5 дней уже видно, что подтянулось и энергии прибавилось. не знаю чьи слова в этой теме меня больше простемулировали, но я не зря попала на этот сайт и в эту тему форума.