Гейнер

Начал пить Power System Weight Gainer 1кг , на упаковке написано 3-4 столовых ложки на 300 мл.
Вопрос такой : не много ли 3 ложки на порцию гейнера , довольно быстро упаковка улетучится
p.s это мой первый опыт

В 100 гр 387 ккал. Если это 3-4 столовых ложки, то можно еще добавить 2, чтоб вышло хотя бы 150 гр - 580 ккал.

Я планирую пить его перед тренировкой за 1ч и после тренировки .В дни отдыха у меня пока что есть возможность нормально питаться 5-6 раз в день, этого достаточно будет ?

Пей его только после тренировки. Перед поешь медленные углеводы (каши) за 1-1.5 часа.
Насчет достаточно - это ты сам узнаешь, не будешь расти - добавляй еще один прием пищи.

1 порцию дели на "2" раза для начала посмотришь как будет желудок принимать его..

Спасибо , я тоже наслышан об этом ) у кого какие казусы случаются

Порцию делят на две обычно в гейнерах, где заявленная порция больше 1000 ккал (Muscle Juice, Serious Mass). А тут меньше 400, наоборот увеличить надо.