Какой белок лучше?

  1. ТС
     
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Все мы знаем, что нам необходимо потреблять белок, но какой белок потреблять лучше всего? Какой белок усваивается полноценно?
  2.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Самый лучший белок можно получить из яиц, молока, творога, говядины, рыбы, птицы. Но легче всего по моему усваивается вареный яичный белок.
  3.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    а по времени суток какой лучше кушать, какой полегче будет для организма
    допустим чё перед сном лучше поесть , яйца или Гречку допустим
  4.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    В гречке на 100 грамм, всего лишь 5 грамм белка и грамм 70 углеводов, так что на ночь ее никак нельзя есть. На ночь лучше всего творог, можно с яйцами!
  5. ТС
     
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    А Можно какой то коктейльчик из молоко и фруктов, по моему то что нужно, но творог тоже стоит обязательно вкинуть в топку) В общем все молочное на ночь кидать) Так я понял?
  6.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    ну смотря какое если следите за потребляем жиром, то молочки минимум. Как альтернатива протеиновый коктейль на ночь самое то
  7. ТС
     
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Жир мне не страшен. Его отложения, я у себя не наблюдаю. так что по моему молоко именно мой вариант! А протеиновый коктейль из натуральных продуктов?
  8.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Из сыворотки он получаеться.
  9.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    Помоему белки животного происхождения все нормально усваиваются, а вот растительные вроде для роста мышц не подходят из- за другого строения клетки. Животные белки надо кушать все, у билдера рацион должен быть широкий как и плечи :)
  10.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Животные белки тоже принимают участие в строительстве клеток.
    Есть же бодибилдеры вегетарианцы, у них же от чего то мышцы растут? Видимо от белков содержащихся в сое и т.д.
  11.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Я за животные белки (куриные грудки, рыба, творог и т.д.). На ночь лучше есть обезжиренный творог. Углеводы наоборот на ночь лучше не есть, а оставить на утро.
  12.  
    shura954
    Оффлайн

    shura954 Новичок

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    СПб
    Репутация:
    0
    А мне нравится законсервированный тунец в собственном соку.... вкусный и белка вроде много....
  13.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Я каждое утро съедаю 4 вареный яйца (целиком); т.к. тренируюсь в 10 утра (пока лето, время есть, потом буду после обеда тренироваться), то принимаю 1-2 порции сывороточного протеина (но думаю, как банку допью, покупать не буду больше); в обед куриная грудка либо рыба (треска, либо тунец). На ужин творог маложирный (покупаю у частников, на вкус он явно меньше 9% жирности).
    Это мои источники белка за день =)

    P.S. Тунца в собственном соку у нас днем с огнем не сыщешь. Видел один раз только, но предпочитаю покупать свежий за 100р/кг, чем консервы.
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Соевый белок, как раз усваивается хуже всех остальных..(

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. VanSIS
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    3.967
  2. Android
    Ответов:
    25
    Просмотров:
    40.475
  3. rubega
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.500
  4. evgen
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.569
Загрузка...