Каждому свое

Кто по какой системе занимается?
Есть большое количество серьезных трудов о бодибилдинге,
но кто по вашему мнению нашел ту изюминку в силовых тренировках?
Индивидуальность и комбинирование стилей тренировок приветствуется!

У меня всё по 3 подхода, + в некоторых упражнениях разминка с пустой штангой. грифом. По 10 раз, если с гантелями то и 15 можно. В 3ох подходах по 10 повторений набрал- село можно повышать вес.

Ну в общем это хороший универсальный подход

3-4 подхода, но раз по 8-10 не более, даже гантели, тока ноги по более 12-16

изюминку нашел Протасенко, и выложил её в книге "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений".

Есть выражение - "Программа чемпиона не сделает из тебя чемпиона"

Занимаюсь по собственной задр*тской схеме (простите за выражение)

Занимаюсь по собственной программе. И всегда так делал. Чужое есть чужое, а своя программа пусть и не идеальная, зато создается путем собственных знаний. Если Вы настроены серьезно, то рано или поздно Вы найдете свою идеальную программу. Не стоит бездумно копировать!

Поначалу занимался по программах Макроберта, потом когда набрался опыта начал заниматься по своей собственно составленной. Думаю это наилучший способ для достижения цели!

Комбинированные тренировки дают отличный результат.

Не знаю, никогда не занимался по чужой проге, долго мозговал но делал свою именно которя подходит мне и никаму больше.

Раньше занимался по своей программе, результата мало, пробую другую, чуток редактирую под себя, а вообще здесь добавлено еще пару десятков программ
http://depositfiles.com/files/9bx3m4l72
http://letitbit.net/download/4121.40280 ... _.rar.html

4-6 повторений до положительного отказа

всегда стараюсь менять программы, и способы тренировки, это делает процесс занятий более разнообразным и всегда хочется заниматься, в этом деле очень помогает видео с ютьюба