Как привести свое тело в норму

Не раз сталкивался с такой проблемой, но решать этот вопрос как-то не решался.
Дело в том, что было сейчас лето, ходил на пляж, и вроде бы ничего, но жирок на животе и худые, практически не накаченные руки создавали некий дискомфорт.
Несколько месяцев стал бегать по 5-15км в день за раз. По истечении этих месяцев кроме как немного накаченных икр ног ничего не заметил. Жир на животе как был так и остался.
Пытался на турнике начать подтягиваться. Больше 1 раза очень трудно было это сделать. Пытался отжиматься. 10 раз и все, 2ой заход - трудно 5 сделать.
Сейчас зима, полно свободного времени, чтобы начать тренировки. Только вот с чего начать? Основной целью является накачать руки, убрать жир, накачать пресс.

Hydqat напиши рост, вес, возраст, инвентарь какой имеется или в зал ходить будешь???

Hydqat
Мотивации тебе не хватает и упорства. Желание эпизодически появляется, но первая же трудность тебя останавливает.

Будешь непропорциональным дрисчом)

19 лет
70кг
180см

В зал пока не собираюсь ходить. На улице есть турники и брусья

было дело. Сейчас собираюсь начать серьезно, как бы трудно и долго не было. Не знаю с чего начинать

Жирок блин Мышц у тебя нет, вот и все. А так как скорее всего у тебя жира в нормальном кол-ве для человека (примерно 15%), то и видно его отлично. Можешь фотку запостить, дабы подтвердить либо опровергнуть мое предположение.

Как ты будешь на турниках и брусьях заниматься, если подтянуться можешь 1 раз, а отжаться от пола 10 раз, на брусьях же сложнее?
Раз в зал не хочешь, то начинай ходить на турники 3 раза в неделю, через день. Каждый раз старайся увеличить свой результат. Подтягивайся обычным хватом, обратным. Отжимайся на брусьях. Вот и все. Но лучше идти в зал, дабы не стать турникменом )))
И есть начинай много! 5 раз за день. Каши трескаешь с утра до вечера, вместе с кашами ешь мясо, рыбу. Творог перед сном, орешков. Яйца куриные тоже употребляешь, штук 6 за день. Сладости, мучное, чипсы, алкоголь и прочий шлак забудь.

P.S. Блин сейчас же зима) К турникам не примерзнешь?)))

Abibossy правильно говорит, у тя такие слабые результаты потому что ты "ледарь". Нет такого слова не могу, не хочу. Упор лежа и пошел, сегодня 10 завтра 12 и за месяц 50 сделаешь, это не пивко пить, надо упорно трудится. Пробей себе гантели и укрепляй помалу тело. Приседай, бегай. Турник и бруси хорошо, но как ты зимой будешь на них висеть ума не приложу. И запомни это дело не быстрое, за месяц плейбоем не станешь! Так что 3-4 раза в недели нормальные тренировки, правильный режим питание и обильный сон дадут тебе к лету нормальные результаты!

Самый оптимальный вариант - тренажерный зал. Так как там есть все необходимое для тренировок. И самое главное будет стимул ходить на тренировки, не пропускать их. Заниматься дома можно, имея те же штанги и гантели. Но ой как сложно начать это делать регулярно...

Не факт что регулярно, если б нашел себе еще компаньона, то было бы больше шансов.

Че за срань - написал целое сообщение, а оно не отправилось...

Повторюсь - сложно найти компаньона с таким же или превосходящим твое рвением и упорством. Если просто пойти с другом, то это 80% вероятность, что перерастет в ржач и болтовню между и во время подходов.

Так и есть в большинстве случаев , но есть стимул идти и делать, а так может сыграть психологический фактор, боязнь показаться слабым (дергать пустой гриф первое время), у нас в зале новичков по одному вообще нет ни одного, все кучками, и что то там пихтят за стойкой для жима, но тренируются , пусть не всегда правильно, но один перед одним хотят показать себя с максимальной стороны! Даже есть уже что больше месяца ходит.
Но лучше ему пока в дома, научится приседать раз так сто за раз, отжаться от пола раз 50, трицепс простыми отжиманиями в низ покачать, и через 1-2 мес. идти в зал или записаться в турникмены))

Насчет мотивации в точку! Если человек мотивирован, то он даже 100 раз отожмется не умея это делать! ПОсмотрои фильм "Никогда не сдавайся" ( Never back down). Один из моих любимых фильмов! Мотивирует отличнО! Вообще смотри разные ролики про спорт тоже!

Сэм

Классный фильм!У меня все саундтреки из него) Слушаешь их в наушниках, и занимаешься