Фарма на любой вкус

как просушить тело?

  1. ТС
     
    Nika
    Оффлайн

    Nika Новичок

    Регистрация:
    14 ноя 2011
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Odecca
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    11111111111
    подскажите пожалуйста как просушить тело?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В двух словах:
    Отказаться от углеводов.
    JFit нравится это.
  3.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    И от жиров)
  4.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    и побольше белков)
  5.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    У нас в спортзал ходит несколько очень фигуристых девушек, так они меня отвлекают от занятий своимы разными наклонами и т.д. ::biggrin24.gif::
    Белков ненадо много, а то и мышци начнут рости))))
    Беговая дорожка, пресс, приседание с грифом, и не есть что попало и будет праздник на твоей улице. ::wink24.gif::
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Подскажу в зимнем сезоне. Начал работать над статьёй + в настоящее время тестирую на себе новые доработки. ::wink24.gif::
  7.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Оч интересно.
    Naviger твое мнение. Я снизил угли (в частности на ночь) - встал собственный вес По-твоему что это может быть?
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Что произошло с жиром? Замеряешь?
  9.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Novichek, вариантов несколько. Может быть случай, когда сжигается жир и одновременно набирается мышечная масса (что имел ввиду SportYoLife). Есть ещё вариант, что ты стал есть более калорийную пищу в течение дня (или увеличил порции). Во время сушки нужно полностью исключить углеводы и насыщенные жиры для более быстрого эффекта.
  10.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Жир не замеряю. Не знаю как это сделать) Делаю замеры сантиметром но вроде никаких изменений не произошло (да и относительно это все, когда-то слабее затянешь, когда-то сильнее).
    Naviger
    Я не сушусь. Просто что уже не бегаю, а в басс еще не начал ходить. Поэтому мною было принято решение об урезании углеводов в двух последних приемах пищи ( стали чисто белковые).
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Измерить подкожный жир не очень сложно, нужно взять в 2 пальца свою бочину и замерить (штангелем или линейкой), я замеряю на сбоку над задницей.
    Можно инструмент такой купить.
    [​IMG]

    Измерения мышечной массы тоже обсуждали.
  12.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    А можно какую-нибудь определённую диету соблюдать во время сушки? (если не сложно то распишите)
  13.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    В двох словах я знаю, что надо по минимуму углеводов, побольше белка! ::-ph34r.gif::
  14.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Это я знаю, и выше об этом писали. Я хотел увидеть диету, расписанную 8:00 - *****
    10:00 - ****
    и т.д
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.547
    Симпатии:
    1.911
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Поиск даёт результат!
    Можешь конечно и у МАКСа подглядеть
  16.  
    Ирина Маландина
    Оффлайн

    Ирина Маландина Новичок

    Регистрация:
    14 май 2014
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Мне бы тоже хотелось посмотреть диету для сушки тела, поподробнее. Занимаюсь на тренажерке, но что-то не очень получается похудеть.
  17.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    624
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    по мне рацион на сушке выглядит вот так...
    ZF7YElkp8J0.jpg
    r1xUXnxHJ8c.jpg
    f_AUMFm-UDE.jpg
    sO-_5lfXRuQ.jpg
    RxM1eiMsI8o.jpg
    ryzhuhaaa, samuel и mirra24 нравится это.
  19.  
    JFit
    Оффлайн

    JFit Пляжник

    Регистрация:
    16 авг 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    13
    Репутация:
    0
    Слышала, что на сушке не советуют увлекаться творогом, не подскажете почему? Из всего белка это единственный, который хорошо усваивается моим организмом. От мяса и яиц уже тошнит, рыбу не ем.
  20.  
    Викусик
    Оффлайн

    Викусик Новичок

    Регистрация:
    24 фев 2015
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    низкоуглеводная диета в помощь!

Прокачался - прокачай и друзей :)