Как выйти на норму в пауэрлифтинге

  1. ТС
     
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Пока искал пауэрлифтинг - экипировку, заметил, что самая маленькая разница в нормативах между 2-м и 3-им (в районе, категория 100 кг).
    Третий выполнил через 2 года, походов в спортзал.
    До этого вообще спортом не занимался, во время первого похода в фитнес-клуб - 50 кг. на жиме лежа придавило, ели спасли::smile24.gif::
    Прибавление 2.5 кг в неделю - можно только позавидовать, но у меня такого сразу-то и не произошло..
    Тренер запрещает делать тягу без лямок уже после 120 кг,
    говорит, что из-за попыток ужержать штангу портится техника движения.
    На пауэрлифтёрской штанге такая насечка, что как не старайся - не выпустишь, кроме того используют разнохват, что тоже не очень хорошо, уж лучше лямки поюзать...что вы думаете по этому поводу?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    468
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Такие веса, а чем лямки то не решение?
  4.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    который быстро приводит к искревлению позвоночника...
  5. ТС
     
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Про позвоночник - это правда?
  6.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    если ты используешь его постоянно то возможно а если только на соревнованиях и тем более правильно чтоб тебя от разнохвата не закручивало то ни чего страшного
  7.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    184
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Мне как то разнохват не нравится, концы штанги на разной высоте почему то получаются, а лямочки это другое дело. ::cool24.gif::
  8.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    352
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Можешь убить такого тренера. И так толку будет мало от него. Я 195 гравитацию делаю и то без лямок. А если у тебя 250 будет? Тогда вообще надо будет цепи на руки вешать и привязывать к штанге? Хват должен быть мощный, а не как у девочки. Его надо тренировать.

    Меня терзают сомнения, что это Вы и есть его тренер.

    Не правда. Если ты правильно технически выполняешь 120 тягу, то на разнохват можно переходить. Разнохват запрещен для новичков. Искривление позвоночника а то и еще чего-то может быть у таких людей, как -= KoT9Ira =-
  9.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Руки надо менять в разнохвате и делать четное количество подходов, тогда и искривления не будет.
  10.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    325
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    А разве лямки не запрещены на соревнованиях?
    По моему с использованием мела и правильных тренировок на силу хвата можно осилить любые веса!
  11.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    352
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Железякин, нет, лямки на соревнованиях не запрещены. Как бинты и пояс.
  12.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    521
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Согласен! Именно билдерам вообще не советовал бы использовать лямки и перчатки. Мел и сила хвата творят чудеса) Главное в них верить!
  13.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    А я использую лямки в становой. И не вижу в этом ничего криминального. Если делать без них то много внимания и энергии уходит на укрощение штанги) Что бы она с рук не выпадала!
  14.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    352
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Rashid, она и дальше будет выпадать, если будете использовать лямки.
  15.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    я еще и упражнения на трапеции с лямками делаю
  16.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    41
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    лямки запрещены на соревнованиях по лифтингу! Но там всего 3 подхода, можно и потерпеть (я беру гриф "в замок" ). А на тренировке, когда много подходов и вес за 200, у меня кожа с рук слезет! Поэтому юзаю лямки.
  17.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Я тоже использую лямки. С ними гораздо удобней когда особенно большие веса
  18.  
    bodyhack
    Оффлайн

    bodyhack Новичок

    Регистрация:
    30 июл 2011
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Чита, Москва
    Репутация:
    0
    а я пока и без лямок обхожусь и не хочу в дальнейшем. но 120 тягу на 6 раз делаешь, штанга висит уже на пальцах)))
    так что время покажет.
  19.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    468
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Ты не один такой, в таких случаях атлеты начинают включать упражнения на кач предплечий.
  20.  
    Ариец
    Оффлайн

    Ариец Завсегдатый

    Регистрация:
    30 ноя 2013
    Сообщения:
    365
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    88
    Репутация:
    46
    Скажу про личный опыт использования лямок и разнохвата.
    Лямки я люблю :D и использую их везде, и вот из-за этого имею слабые предплечья, а это для соревнующегося атлета большой минус. А тут уже следует рассказ о следующем опыте... Делал я как-то становую с весом близкую к максимально разовому, т.е. 95% на 2 повторения, и делал с лямками. Нормально таки делал, но подошёл тренер, дал пенка, отобрал лямки и велел делать без них. Тут я и лажанулся. Без лямок еле и на раз вытянул. Как глиста тужился))) хотя, вес спокойно до этого на 2 повторения делал. Всё внимание уходит на слабые места, т.е. запястья, все мысли: лишь бы не уронить штангу и т.п. И тут то я понял, что принцип: тренируюсь с лямками, а уж 3 подходика на соревнования как-нибудь осилю = не работает. Обломаться можно по полной. Можно не поднять вес даже в котором был уверен.
    А вообще, раз уж тема: "Как выйти на норму в пауэрлифтинге", а не "быть лямками или не быть", то ответ прост:
    - Грамотно тренируйся/ешь/пей/спи/отдыхай ::biggrin24.gif::
    Да и о какой норме вообще речь? Нормативы, наверное?
    SportYoLife нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)