Масса

  1. ТС
     
    easy
    Оффлайн

    easy Новичок

    Регистрация:
    28 апр 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Масса не растет, а только мышсы рельефнее становятся.Питаюсь 6 раз в день. тренировки: пон-спина грудь.вт плечи-руи ср-отдых чет-спина грудь пят-плечи ноги.Одна неделя тяжелая одна легкая. На группу мышс 10-12 походов по 8-12 повторений.становую не делаю.Силовые растут.
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    если масса не растёт - однозначно нехватка калорий... увеличивай калорийность питания, масса растёт только при профиците калорий... не важно сколько раз ты ешь, важно сколько ты за эти разы съедаешь
    Последнее редактирование: 29 апр 2017
    easy нравится это.
  3.  
    Агент ББ
    Оффлайн

    Агент ББ Пляжник

    Регистрация:
    19 апр 2017
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Питаться по немногу.но почаще.И работай только базой.неделя спина,грудь.ноги и вторая неделя тоже самое только меняя хваты,наклоны и постановку ног(в общих чертах) делай негативные повторы(не только поднимая вес с усилием,но и опуская медленно и в средней амплитуде придерживай и держи сколько можешь пока руки сами не опустятся(Изометрия)Но это только в самом последнем раб.подходе.На ноги сделай курс на 20 повторов пусть веса упадут зато застой в росте сдвинет с мертвой точке.Прирамиду в дальнейшем применяй и после каждого последнего повтора в последнем подходе делай расяжку хотя бы повиси на турнике пока пальцы не отвалятся сами.
    easy нравится это.
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    вы конечно извините, совет хороший, но он уже больше для тех,кто с реальным стажем, и скорее не для общего набора массы, а для корректировки отстающих мг или для сдвига с места застоявшиеся мг...
    масса не растёт не из-за неправильно составленной программы, не из-за неправильного выполнения упражнений, масса не растёт из-за нехватки питательных веществ...

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Витамин
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.718
  2. Chelovek1995
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.375
  3. skiper
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    3.162
  4. Megatip
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.201
  5. Yurkov
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    2.102
Загрузка...