Мой блог. Мои вопросы. Моя жизнь.

Все хорошо) Возраст просто такой, что нужна энергия для формирования тела, поэтому мышцы могут и не особо расти.

Главное, чтобы сила у меня росла)) чтобы я зимой пришел на самбо и воткнул кого нибудь из взрослых)

Vaskanov
Да вот это спорно... Если ты силен в тягании железа, то в зале могут тебя спокойно воткнуть, а ты никого даже с места не сдвинешь. Там специфика есть своя, определенные упражнения , которые хорошо подходят для силовой подготовке в борьбе. Но в этом я не разбираюсь, да и на форуме по-моему никого такого нет. Если есть желание - сам найдешь людей, кто объяснит (в инете или реале).

Ну это да, я согласен с тобой, но факт есть фактом, что обычный самбист, который просто наделен техникой проиграет другому самбисту, который развит не только технически, но и сила немаленькая. Разве не так?

Конечно, какой бы ты силы не был, ты проиграешь очень техничному бойцу, это естественно.



Так, а теперь про зал. Сегодня пошел в более приятный зал)) где не воняет ни чем, играет музыка, работают три сплита и блестят штанги с блинами. А самое главное, там нет очереди. Вход не очень дорогой, всего лишь 90 рублей одна тренировка, поэтому меня это не насторожило. Вот думаю теперь, ходить ли туда?

Жим лежа меня не порадовал, 60кг я уже выжал вообще на ОДИН раз))), но, что порадовало, так это жим узким хватом, на два раза я выжал 55кг, думаю это нормально) учитывая, что в прошлом году я жал не более 35 кг.


Поэтому, учитывая что мой жим обычным хватом на максимум составляет 60 кг, я буду делать Пирамиду начиная с 40кг, заканчивая 60 )) думаю хватит пока-что, буду прибавлять конечно веса.

Vaskanov
мне кажется, ты слишком часто жмешь на разы или на 2 раза, и организм по какой-то причине (а она, получается, есть) ты не можешь восстановиться до след. тренировки. Делай не меньше 6 повторений. Ты же начинаешь сначала с пустого грифа раз на 15, затем вешаешь 30кг на 12 раз, затем по ощущениям добавляешь еще до 40кг на раз 8-10, потом кг 45 будет на 6 раз. Можешь больше в кол-ве раз - сделай больше. На след. тренировки будешь знать, что нужно повесить чуть больше кг.

Делаю как вы посоветовали и на позапрошлой тренировке не получилось сделать эту пирамиду полностью, но на прошлой все получилось, буду прибавлять)))

А вообще, я считаю что мне просто стало по легче заниматься, поскольку новый зал, новые люди, музыка, три сплита, хороший запах, мотивация ))) Во всех упражнениях почти прибавил, на бицепс аж 10кг прибавил)) представляете...

В общем, все хорошо! Спасибо!

Может быть я сейчас задам не совсем корректный вопрос, но все же))

А если заниматься три раза в неделю вот по такому принципу? То есть исключить среду (брусья, турник и т.д) и добавить еще один такой же точь в точь день только в среду. Вот так вообще возможно? Прокачивать мышцы три раза в неделю?

Vaskanov
можно, по фулбади занимаются как раз 2-3 раза в неделю. Главное - смотри по восстановлению. Если станет хуже (самочувствие, показатели), то возвращайся к исходной проге без своих изменений.

Ну я постараюсь попробовать Единственное, приседания буду добавлять только по самочувствию только раз в неделю, так можно сделать? А то их точно три раза в неделю не потяну...

Vaskanov
не хочешь не делай) Тем более, вроде бы у тебя цели иметь огромные ноги нет)

Еще такой вопрос. Можете скинуть точный распорядок растяжки/какие делать упражнения? Просто понял, что забиваться не хочется как-то)) Искал по форуму, нашел какие то упражнения, как то ничего не понял

Напишите, если не сложно какие упражнения лучше всего делать для растяжки, как распорядок делать этих упражнений и т.д. Буду благодарен.

Взято с Железного фактора.

Привет))

А вот вопрос такой, для тренировки дыхалки только бег посоветуете? НУ обычный непрерывный бег, также? А то с дыхалкой вот проблемы... хотелось бы во много раз увеличить ее)) все готов для этого сделать)) честно))

А как вообще вот бегать? Ну имеется стадион, примерно 300 метров круг, ну примерно три круга там километр... или четыре, вот сколько кругов таких дать надо в день, чтобы польза для дыхалки нормальная была? Еще на скакалке да рекомендуется прыгать?

Посмотри здесь.Отзывы довольно таки не плохие.Всё в одном флаконе.

Vaskanov
Ты универсальным солдатом чтоль хочешь стать?))))
Пойми, что ты должен шагать вперед, а не пытаться наступить двумя ногами на весь мир. Ставь цель, достигай ее, ставь другую цель, и т.д. Все сразу не бывает.

Abibossy Нет, ну просто если можно совместить кач с развитием дыхалки, то почему бы и нет?)))
(P.S.)

Ничего не понял там)) про бег ведь ничего не сказано

Здесь бег ни причём.Ты хотел дыхалку развить,вот и попробуй.Провёл две трени,на первой думал задохнусь .Потом вроде норм,но всёравно дыхание как у паравоза.

ты пробовал совмещать качалку с самбо, качалку с силой, качалку с мощью. Нигде не преуспел, мог бы уже сделать вывод.

СМТ убойная вещ.У меня проблемы с плечом опять(неловко штангу со стоек снял,на жиме)
Набрёл на это.На фатале отзывы норм вроде,да и начинать с лёгких весов.На первой трени думал приду и через 10 минут уйду.Но после жима стоя думал пришла ко мне старуха с косой.Минуту дыхание восстанавливал.Ну на массу не знаю,но силовые вроде расстут у многих.

serub
СМТ я знаю, много народу занимаются и довольны. Неудобно только тем, что если в зале докуя народу, то проблемно собрать весь инвентарь себе, чтобы не терять время на ожидание.