Записываю свои антропометрические данные примерно раз в пол года, затем сравниваю с предыдущими. Также делаю фото. Иногда снимаю на видео свои тренировки, через время очень интересно на это смотреть)
Блокнотик и только, да такой что бы в кармане не мешал.<br>Стараюсь всё записывать, так даже интереснее
****<br>Раньше записывал все в телефон, потом купил сенсорный и пришлось взять блокнотик. Руки трясутся, что нельзя по буквам попасть)))
А я раньше вообще не записывал, все в голове держал. А потом стал забывать что делал, сколько делал. После этого завел блокнот где все и записываю. Теперь никаких проблем!
****<br>Вот по фото точно не обманешь себя. Замерять то можно по разному, а вот фото дает Вам точную картину! Есть возможность сравнить себя нынешнего и того, который был год назад!
Восхищенные возгласы окружающих - лучший показатель! <br>А если серьезно, то использую весы и метр. Как по мне то лучше ничего нет! Ну конечно еще фото!
Сохраняю всё в "Дневник_тренировок.xls" на рабочем столе Там кроме дневника ещё на разных "листах" антропометрия, максимальные веса. Даже графики есть Что поделать, такой я человек, люблю всё систематизировать. <br>А вообще обязательно нужно вести наблюдения, это помогает корректировать свою программу и тренировки. Простая тетрадка, а значит очень много.
<br>Если в файле проставлены все необходимые формулы, то можете (если есть желание) и поделиться примером правильного дневника.
Кто в моем дневнике кроме меня разберется не знаю. Сам с трудом разбираюсь. Но вот набросал экселевский файл-дневник, своеобразный пример, с ним легко разобраться и посмотреть, всё интуитивно понятно. Кстати, это моя программа, которая начнется с декабря, так что этой заготовкой буду пользоваться. В общем, прилагаю, надеюсь, это кому-нибудь поможет.<br>Пару слов-комментариев. С виду такой дневник выглядит нагроможденным, ведь фактически, каждое упражнение представляет собой таблицу, а каждая неделя - столбик из таблиц. Однако вести этот дневник очень легко. Каждую неделю заполняется столбик. Я фиксирую веса и кол-во повторений в каждом из пяти подходов в каждом упражнении.<br>По таким данным легко можно побаловаться и построить график (Excel->Вставка->График) или диаграмму. Я привел пример во втором листе. Всё просто: строятся данные (я их строю из максимального рабочего веса снаряда за тренировку), а по ним - график. Заодно посмотрите зависимости - заполняем дневник - на графике появляются новые точки.<br>Важно понять структуру такого дневника, я её долго придумывал, далее можно как угодно изменять под свои тренировки и придумывать новые приемы.<br>Таким же образом записывается антропометрия.<br>В общем, надеюсь, это кому-то поможет. Лично мне - очень удобно. Заполняется легко и наглядно всё показывает. Но над созданием такой таблицы нужно немного посидеть<br>На всякий случай конвертнул в формат эксель 2003 (у меня 2007). Если какие-то вопросы, то задавайте.
Franco молодцом, интересная таблица получилась. в принципе можно под себя всё подстроить, формулы там простейшие нужны. но явсёравно по старинке, в блокнотик ********
Franco, спасибо, даже график рисуется.<br>Хороший вариант, нет загромаждённости, подойдёт любому.****<br>Видел как то программу "Атлет", если не ошибаюсь с названием, но сайт разработчиков уже закрыт и программу я на компьютере потерял.
SportYoLife<br>http://www.softoman.ru/windows/education/trenning/5055.html<br>вот тут программа "Атлет". В самом низу, ввести капчу и скачать.
SportYoLife Да, точно, триалка, кряк нужен Программа редкая, но можешь попробовать поискать кряк, возможно есть. Вот ещё нашел на торренте. Тут версия другая, написано что бесплатно...[ссылка сдохла] Мне кстати не особо нравится. Слишком накрученный интерфейс. Надо будет что-то попроще создать, но пока руки не доходят.
Согласен, мне тоже она с первого взгляда не приглянулась, потом потерялась, вот хотел ещё раз на неё посмотреть. В целом напоминает, бухгалтерский отчёт за месяц, уж слишком много параметров туда впояли.
