странно конечно... я сейчас хапаю 3по 400 на голодный желудок, один из этих приёмов приходиться за час до трени... разницы с 3 по 300 особо тоже не заметил, но на трене пампит ок...
Как пожертвовать ногами ради лучшего роста верха тела? Вариант совсем не делать ноги не вариант - приседания люблю. Ноги делаю вместе с плечами раз в неделю, 3-5 упражнений. Кроме того, в день спины делаю тягу в стиле сумо, также задействует ноги... Может ее делать в день ног и плеч - приседания, тяга и больше ничего? А в день спины больше уделю внимание широчайшим - подтягивания там, тяги в наклоне всякие... То есть, выйдет: 1й день - приседания, тяга и плечи 2й день - грудь и трицепсы 3й день - спина и бицепсы Если убрать на ноги все кроме приседаний, мне кажется они лучше будут расти. Меньше нагрузка, меньше нужно восстанавливать за то же время...
бомби ноги на каждой трене, не будут успевать восстановиться и не будут расти) или убери все кроме приседа, делай его в легкой манере
тогда не е*и мозг и тренируйся как есть. Большие ноги это круто. Тут дело в физиологии, у кого что лучше растет. Или вообще не качай, как обычно делают те, у кого верх сильно отстает, либо нормально приседай и не парься... а что касается верха - выделяй в отдельный день спину.
ну хз) у меня вот руки остают) я их выделил в один день и уже чувствую результат - и подросли, и стали более жесткие, твердые. Если проблема со спиной - выделяй в отдельный день
согласен с Резакомэном... давно про это говорил, чувствую мг только когда она одна, либо идёт первой... та что идёт на трене второй, обычно не дополучает нагрузки, т.е. ты уже выложился на первых упрах, вторые идут в холостую... хотя скорее всего это индивидуально.. у каждого своя выносливость, да и в течении дня каждый по своему выкладывается... я сколько не пробовал совместить две мг в одну треню, вторая мг никак не включается... и треня если больше 45 минут, это уже не то... поэтому мне удобнее сделать трени чаще, но короче, кому-то наоборот - реже но дольше... так что пробуйте
Проблемы нет, я просто хочу чтоб ноги меньше жрали энергии и быстрее рос верх... Но при этом не хочу на них забивать.
тебе смешно, а мне пришлось новые штаны покупать... да и по поводу лица -это первое что у меня худеет, если бы оставил с лицом то думали что фотошоп, а так реально видно что фотошоп
Я сам щас исхудавший,кто давно не видел-ох как похудел,мля,а мамон то прежний.На пару сантов токма ущол,но работаемс в нужном направлении.
у меня пузо то не было как такового, как говорил муаммар вакуум на автомате, вот бока да(видать пролактин повышен, надо тоже как-то собраться да анализы на гормоны сдать) да и косые немного подобрал, так что в принципе норм... дальше стрёмно сушиться было, погода в Питере не для сушки, да и работаю на улице, на крыше... короче подумал мне не выступать, а пока и так хватит...
скинуть то можно,только для чего? всё равно планирую набирать... так что нет смысла сушиться до последнего... основное скидываешь, опять набираешь... если скидывать до конца, то для чего-то... мне пока это не к чему...
