в это время у меня коллега со своими 6 упражнениями тока укладывается, потом над душой стоит и меня ругает, что я долго ))) как вы успеваете? я даже в инете программы для девушек находила, в них во всех много упражнений, трудно успеть
Здесь не количество важно, а качество. В чём глубокий смысл такого разнообразия? Имею в виду ваши: - тяга штанги к поясу 4 х 10 - тяга гантели в наклоне 4 х 10 - тяга Т грифа 4 х 10 - тяга к поясу на блоке 4 х 10 - гиперэкстензия
кстати, если не ошибаюсь, то как раз про это отличие в тренировках М и Ж и говорил Д.Борисов...что-то вроде того, что женский организм лучше реагирует на длительную нагрузку....
гантели в наклоне, т гриф либо обратные подтягивания это на выбор, в разные недели. а тяга штанги, подтягивания, горизонтальный и вертикальный блоки это обязательно спина у меня ужасная, надо срочно что-то с ней делать )) это похоже на правду в моем случае. Сначала я занималась с другим тренером, делала вроде те же самые упражнения, но гораздо меньше по объему, и как-то ничего не происходило (((
Тогда треба пояснения, что он имел в виду под длительной (долбить каждую мышцу 20*20 или просто делать всё медленно и долго). И в чём сама реакция (мясонабор чоле)?
СпортЙоЛайф: да чего тут пояснять... понятно, что особой разницы нет в том, что будешь ты делать одно упражнение 20*20 или 5 упражнений 4*20- смысл тот же, разница лишь в том, что при выполнении нескольких разных упражнений на одну мг вероятность того что нагрузка ляжет именно на рабочую группу увеличивается, чем при выполнении одного упражнения, т.к. выполняя одно упражнение 20 подходов неправильно кроме как потраченного времени и калорий никакого результата не дадут вообще... да и выполнять одно и то же упражнение не у каждого хватит терпения, а так у человека больше заинтересованность, тем самым и результативность выше...
Соглашусь, когда говоришь делать базу, человек теряется, как же так, 1 мг за тренировку, но если написать прогу из 20 упражнений, она выглядит более солидно, при этом результат может не различаться)
