Фарма на любой вкус

питание после тренировки

  1. ТС
     
    zlobi123
    Оффлайн

    zlobi123 Новичок

    Регистрация:
    5 сен 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    вопрос такой, допустим я пошел в зал в 18 00, два часа занимался, потом отдых два часа, уже время получается 22 00, в это время мне сказали очень вредно кушать, если хочеш сбросить вес, так как быть?и что и когда нужно есть после тренировки?Я хожу в тренажерный зал, чтобы была красивая фигура но имеются проблемы с лишним весом, то есть хочу и похудеть и мышечную массу набрать...а как толком питаться не знаю, мне говорили что если хочеш похудеть надо есть часто и по чуть чуть, после 17 00 вообще ничего не есть
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    После 17 есть можно, но белковую пищу- филе курицы, рыба, морепродукты, творог. Если у тебя треннировка в 18:00 то в 17:00 можно смело есть как быстрые так и медленные углеводы, чтоб на треннировке лучше выложиться. Сразу после треннировки твёрдая пища нежелательна, нагрузка на пищеварение. После тренни желательно выпить либо протеиновый коктель, но так как не указан ни возраст, ни рост, ни вес, ни стаж... то тяжело советовать...
  4.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Пачка творога очень даже полезно будет ::biggrin24.gif::
  5.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Есть можно в любое время, хоть ночью. Вопрос только в объеме каллорий и бжу потребляемых в рамках одной недели.
  6. ТС
     
    zlobi123
    Оффлайн

    zlobi123 Новичок

    Регистрация:
    5 сен 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    рост 187 вес 97 24 года, я когда ем после 18 00 утром встаю на весы и +2 килограмма, а я хочу скинуть до 85 кг хотя бы
  7. ТС
     
    zlobi123
    Оффлайн

    zlobi123 Новичок

    Регистрация:
    5 сен 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    парни у от углеводов толстеют?как нибудь можно углеводы на белки заменить?чтобы худеть
  8.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    zlobi123Можно конечно)
  9. ТС
     
    zlobi123
    Оффлайн

    zlobi123 Новичок

    Регистрация:
    5 сен 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    и как?:)
  10.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    есть простые углеводы и сложные, простые (с большим гликемическим индексом, тоесть с большим содержанием сахара) быстро расщепляются, и от этого люди набирают жирок)))
    Сложные имеют меньший гл. индекс, это овсяная и гречневая каша, и т.д.
    Если хочешь не набирать вес надо как можно меньше есть простых углей.
    Посмотри в гугле таблицу индексов,там расписано все!
  11.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    МАкороны это ведь сложные?Читал просто где-то что их надо исключить,а ведь разницы между макаронами и гречкой особо нет
  12.  
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    - Я питаюсь правильно!
    - ХМ!
    - Ну только скажи мне, как Вообще можно удержаться от блинчиков, пельмешек?
    - ...?
  13.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Если макароны сделаны с грубых сортов пшеницы, то больше похожы на сложный. А гречка не зря называется "царицей" круп, она намного полезнее макарон!
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Gonchar
    макароны из тв. сортов пшеницы можно
  15.  
    valentin1981
    Оффлайн

    valentin1981 Новичок

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ребята, я тут новенький, если вам не трудно, скажите пожалуйста кто нибудь про лактоферрин слышал? Полезно его употреблять при сушке или нет? Почитайте
    это обязательно нужно взять на заметку. Может кто то уже пробовал, дайте совет пожалуйста!
  16.  
    Burmak
    Оффлайн

    Burmak Новичок

    Регистрация:
    6 сен 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Рацион питания подбирать нужно. Вредно не кушать после тренировки.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Тим
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    25.096
  2. bosicom
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    9.898
  3. QooD
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    4.586
  4. Electronic Punk
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    3.977
  5. RUS75
    Ответов:
    40
    Просмотров:
    15.596
Загрузка...