Фарма от надёжного поставщика

Присед в пауэрлифтинге и бодибилдинге

  1. ТС
     
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Все познается в сравнении. Анализируя различные данные, полученные из многообразных источников в интернете, хотел бы разобраться в таком вопросе: в пауэрлифтинге и в ББ присед должен выполняться по-разному или одинаково?..
    На сколько знаком с пауэрлифтингом, присед должен выполняться глубоко.
    Однако, просматривая различные ролики по технике выполнения приседа со штангой инструкторами по ББ и фитнесу, наприсмер:

    наблюдаю такую чудесную картину, что садятся они как-то маловато..
    В чем тут дело? Для накачки этого достаточно? Или такие ролики ориентированы на новичков и их таким образом хотят уберечь от травм?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    И это показывают лучшие инструкторы питерского колледжа фитнеса и бодибилдинга им. самого Вейдера..
    Писал, как то про присед в пауэрлифтинге.
    Явно лифтерский присед

    В нижнем положении бёдра параллельно полу.
    Пауэрлифтинг присед

    В бодибилдинге часто практикуют 2/3 амплитуды, что дает мышцам больший стресс.
    Хотя это делается не всегда.
    Присед в бодибилдинге

    Возможно на видео у ТС, Саша Назаренко немного облажался и забыл, что упомянуть эти пресловутые 2/3.
  4. ТС
     
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Почему-то на большинстве обучающих роликов на присед в кадре голова и плечи, а что там внизу творится, как колени, как поясница - толком не видать..
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Выкладывал на сайте видео ролик с техникой приседа (внизу страницы), может поможет.
  6. ТС
     
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Вообще я знаю технику в п/лифтинге, может, и не идеально, но все таки)) Несмотря на это, за последний ролик отдельное огромное спасибо!! это лучшее видео из всего, что я видел, все подробно и понятно.
    Единственное, в тексте над видео есть фраза, с которой категорически не согласен: "Лучше приседайте в стойке, причем отрегулируйте высоту ограничителей.." По-моему, приседать в раме просто отвратительно!
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Но, там про приседания на скамью написано, стойки для новичка - дополнительная страховка. Но всё же внёс изменения в статью :)
    Жалко нет возможности попробовать присед Хатфильда, пополнил бы статью свежим абзацем.
    Приседания Хатфильда
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Посмотрел на атлета с первого видео и почитал комменты на ютубе.
    Ноги ему стоит качать по-другому и заменить это видео на ютубе.
    Ноги у него и не билдерские и не лифтерские.

    Вложения:

    • nogi.jpg
      nogi.jpg
      Размер файла:
      18,9 КБ
      Просмотров:
      1.347
  9. ТС
     
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Не совсем понял смысл в приседе Хатфильда.. если штангу не держать руками, что тогда, ноги по-другому нагружаются?..
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    , я испробовал с другом на плечах, ноги нагружаются так же, даже возможно меньше (читинг руками) но больше почувствовал спину. Интересное упражнение, мне кажется менее травматичное, при работе с запредельными весами.
  11.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Я тоже сегодня попробывал с другом на плечах, ноги меньше нагружаются
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Зови двух друзей или одного откормленного.
  13.  
    March-Cat
    Оффлайн

    March-Cat Новичок

    Регистрация:
    15 ноя 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/88/26
    Здравствуйте уважаемые форумчане.
    Я хочу заиметь себе бинты, на коленные суставы наматывать, для приседов.
    С каких весов эти бинты лучше использовать?
    Я новичёк в пауэрлифтинге. Максимальный вес в приседе пока 130, рабочий - 100, 90 и 70 кг.
    Также попробовал "лифтёрское" положение штанги на плечах - спине реально легче, но просто чудовищно устают запястья,,,,,, ::dry.gif::
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    34
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    March-Cat
    Ну обычно со 150кг начинают мотать, либо если есть проблемы с коленями.
    Лифтерское - это когда на нижней части трапеции штанга лежит? Я так не могу, вес рабочий совсем сильно падает))) Я кладу на верх трапеций, т.к. трапеции хорошо развиты, то гриф там сидит как влитой)
  15.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    40
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    20
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    я мотаю медицинские бинты со 140, а лифтерские со 160... Пробовал спускать штангу на лопатки - не понравилось! Так спина нагибается, нагрузка переходит с ног на спину, это опасно
  16.  
    March-Cat
    Оффлайн

    March-Cat Новичок

    Регистрация:
    15 ноя 2011
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/88/26
    Ну с коленями у меня проблем нет. Просто есть небольшой "прогресс" в приседах, вот и решил подстраховаться прикупив бинты лифтёрские (думаю лишними не будут).
    А про положение штанги, при выполнении приседаний - походу спорный вопрос =)
    У меня трапеции тоже имеют место быть =), но вот после спускания грифа ниже - чувство дискомфорта после приседов в плечевом поясе пропало (а веса теже).....
  17.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    34
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    March-Cat
    Про положение штанги - это индивидуально) Главное, что самому удобно и прогресс есть.

    Я тоже собираюсь покупать бинты на колени и бинты на запястья.
  18.  
    tucec1752
    Оффлайн

    tucec1752 Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2015
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А с какого веса нужно бинты использоать? Я приседал и 130 без бинтов. А некоторые и на 100 заматываются. Видел как в бинтах становую делали. Я новичок, поэтому и вопросы такие.
  19.  
    Яна Быстрова
    Оффлайн

    Яна Быстрова Новичок

    Регистрация:
    4 ноя 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я приседаю со штангой на низу трапеции...поначалу очень неудобно было с непривычки. Потом норм. При работе с максимальными весами спина лучше держится, вес меньше чувствуется, нет завала вперед.

Прокачался - прокачай и друзей :)