Программа как качаться

xam_besto

xam_besto пользуйся поиском на сайте или хотя бы просмотром тем, советов новичкам здесь давалось уже много по общим вопросам.
Вот посмотри темы:
http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 1307950915
http://sportmashina.com/forum/topic.php ... 6&topic=34
http://sportmashina.com/forum/topic.php ... ic=194&p=1

По какой программе ты занимаешься сейчас? Как питаешься?

xam_besto

xam_besto Тогда не забивай на базовые - присед со штагой, становая и жим лёжа. Питайся нормально и старайся спать хотя бы по 7-8 часов в сутки.

xam_besto