Тяга штанги в наклоне

SportYoLife не думаю что надо отказываться от этого упражнения вообще, просто возьми меньший вес и делай четче ...
поражают люди пишущие, что забей на упражнение тк оно слишком травмоопасно.... да работая со свободным весом вообще мало упражнений не травмоопасных .. что ж из за этого всем на блоки и тренажеры пересесть???
вам бы я рекомендовал несколько вариантов
1. снижение рабочего веса.
2.как кто то уже писал ложишься грудью на наклонную скамью и делаешь, но тут есть одно но, вес 100% будет еще меньшим и будет тяжеловато дышать ..
3. попробуй тягу Т-грифа. по большому счету мышцы те же + используешь свободный вес+ обе руки, что немаловажно.. но тягой гн. тягу шт в наклоне не заменишь - это другое..

ничего страшного, я часто начинал с этого упражнения тренировку спины, просто парочку разминочных сетов как правило делаю. проблем с ним никогда не возникало.
и кстати по поводу техники, слишком низко наклоняться не надо, делай с таким наклоном с каким тебе комфортно, просто тут дело акцента немного смещает саму нагрузку, чем выше ты держишь тело тем больше включаешь в работу трапециевидные мышцы, чем ниже наклон, тем меньше на трапецию нагрузка и больше на широчайшие, ромбовидную и большую круглую... но в обеих вариантах широчайшие все равно работают..

Как вариант,пробовал делать с упором головы на что-нибудь.Сперва необычно,потом привыкаешь.Об этом ещё,кажется,А.Ш. писал,но не уверен.

блин классное упражнение, и вес идет, но блин как сделаю даже с 40 кг на 15 повторов, на тренировке вроде все ок, а потом неделю хожу с неприятными дискомфортами в спине, приче не в мышцах, а хрен его знает где...может укрепляется таким образом, но когда то я схлопотал травму на становой грудного отдела, боль была такая, что в машине не мог повернутся, чтоб посмотреть в окно заднего вида)) после этого психологически настораживает любые дискомфорты, но упражнение реально хорошее
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
то :SportYoLife
А как твоя спина сейчас? делаешь тягу в наклоне? как качаешь спину сегодня? Что думаешь про подтягивания паралельным хватом как базу для спины?
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Рывки зло...))

Я считаю это упражнение менее опасны, чем становую тягу. По крайней мере после него проблем со спиной не бывало