Тренажер domyus hg60 и программа к нему

Здраствуйте знатоки,преобрёл себе етот агрегат хочу заняца ну вот тока с программой никак подскажите.зарание благодарен

vot

Мне 28 лет,вес 100кг,рост 1.85,цель))) заняца спортом
Вобщем я так на нём занимюсь но толк маленький поетому обратился к вам


Administrator,ну всёже решил помоч новичку,благодарствую

дело же не в тренажёре...а в принципе построения тренировок...
распиши все упражнения которые ты можешь делать на этом тренажёре...и расставь по группам...
допустим:
день1
грудь: жим, бабочка, кроссовер (как нижний блок так и верхний) правда одной рукой, пулловер(верхний блок)...
трицепс: разгибание рук(верхний блок), разгибание руки(нижний блок)
день2
спина: вертикальная тяга(верхний блок), горизонтальная тяга( нижний блок), тяга к груди (верхний блок), шраги (нижний блок)
бицепс: сгибание рук (нижний блок), сгибание рук на скамье скотта (если она есть)
день3
ноги: сгибание ног, разгибание ног, подъём на носки сидя(нижний блок)
дельты: махи в бок, махи в наклоне, подъём перед собой(нижний блок)

для начала хватит и тренажёра, но для лучшей проработки потом лучше прикупить пару разборных гантелей и пару грифов.

ок попробую,и гантели имеюца

если гантели имеются, то можно не парится с махами в тренажере, поскольку там с регулировкой веса тяжело, замени их на махи с гантелями... так же на дельты добавь жим гантелей сидя