Фарма на любой вкус

Тренировки со жгутом и увеличение гормона роста

  1. ТС
     
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Тренировки со жгутом подразумевают выполнение низкоинтенсивных упражнений при блокировании кровотока в мышце с помощью жгута.
    :info: Их результат выражается в большем приросте силы, мышечных размеров и выносливости, чем при традиционном тренинге.
    Ограничение кровото ка во время тренировки может вызвать повреждения клеток, воспаления, стресс и высвобождение анаболических гормонов.
    Исследования ученых Японии и США показали, что тренировки со жгутом повышают уровни гормона роста, норэпинефрина и молочной кислоты в крови.
    Уровень ГР, например, возрастает на целых 290% по сравнению с состоянием покоя без каких-либо признаков повреждений мышц.
    Тренировка со жгутом шокирует мышцы и создает химическую среду, в которой даже небольшого напряжения достаточно для запуска механизма мышечного роста. Метод вызывает значительное повышение уровня ГР и усиление притока крови к мышцам после упражнений. Послетренировочное усиление кровотока называется реактивной гиперемией – это накачка, которую мы ощущаем после работы с тяжестями. Она способна создать в мышцах благоприятную среду, способствующую мышечному росту. Такая тренировка нужна если произошёл застой в росте той или иной мышце.
    О безопасности тренировок со жгутом пока ничего не известно.
    Советую такую тренировку проводить под наблюдением тренера или специалиста.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Логики в таких упражнениях не вижу. Чем выше кровообращение в мышцах - тем лучше. Для силы нужен нормальный подход кислорода в мышцу. Для этого даже есть техника с двойным дыханием, чтобы выжать максимальный вес.
  4. ТС
     
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Iceman постараюсь объяснить! Если у тебя застой в росте бицепса и он не растёт на протежении пол года(к примеру), и ты уже перепробывал все способы, то это неплохой способ чтобы шокировать, удивить мышцы и дать толчок к росту.
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ясно, я понял. На счет роста я не имею знаний, я говорил о силе. Не обратил внимания, что тема в ветке бодибилдинга.
  6.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    [​IMG]<br>это выглядит примерно вот так.<br>Ограничение кровотока во время тренировки может вызвать повреждения клеток, воспаления, стресс и высвобождение анаболических гормонов.<br>Логика упражнения - убедить организм в усилении кровотока в тренируемой мышце путем создания препятствия для крови. Это старый добрый метод: когда заводишь мотор - выжимаешь газ, держа тормоз и потом пулей вылетаешь вперед.<br>Однако не стоит забывать, что рука остается живой в течение 1 часа летом (2х часов зимой), если жгут наложен грамотно (на точки артерий, где прощупывается пульс) в покое.
  7. ТС
     
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Совершенно верно::smile24.gif::
  8.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    читал об этом способе уже давненько.<br>применять нет желания.::-ph34r.gif::
  9.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Я тоже думаю что ни к чему вся эта возня со жгутом, просто есть риск получить травму во время этих упражнений.
  10.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Не думаю что такой метод можно назвать безопасным. Сосуды можно повредить, да и вообще с кровообращением шутки плохи, никогда не знаешь как это откликнется.<br>Да и тренинг получается какой-то неестественный, раз такие ухищрения используются. А неестественно - значит нездорово.<br>Впрочем. что это я всё критикую. Раз такой прием кому-то помогает, значит, он как минимум представляет интерес. И всё же прежде чем его применять, наверное лучше более глубоко всё изучить, а лучше посоветоваться со специалистом.
  11.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    неестественно жить в бетонных коробках на высоте птичьего полета, разогревать еду в микроволновке и т.д. многие новации осуждаются при создании, но со временем входят в нашу жизнь и надолго в ней остаются, жаль что это не относится к этому методу накачки! риск несопоставим с илюзорной пользой которую можно извлеч из такого тренинга.<br>и кажется это статья из "МД" 2008 года, вот картинка которую ПаровозДоПлутона<br>приложил точно оттуда.
  12.  
    Атлант
    Оффлайн

    Атлант Новичок

    Регистрация:
    11 мар 2010
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/70/21
    Почитать было интерестно, но не знаю рискну ли я попробовать этот метод::dry.gif::
  13.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    Несколько исследований японских ученых показали, что упражнения в условиях ограниченного кровотока увеличивают силу и поднимают уровень гормона роста в большей степени, чем обычный тренинг. Эксперимент исследователей из Сиракуз подтвердил такие выводы. Мужчины выполняли пять сетов низкоинтенсивных экстензий ног на протяжении пяти минут (с 20% от максимальных усилий и тремя минутами отдыха между сетами) с наложением жгута и без него. Полученные результаты сравнивались с показателями наложения жгута без выполнения упражнений. В первом случае уровень гормона роста увеличился больше, чем в случае выполнения упражнений без жгута, но сила снизилась более чем на 50% даже после пяти минут восстановления. Ограничение кровотока без выполнения упражнений не оказало влияния на гормон роста. Тренировки с наложением жгута могут оказаться эффективным способом увеличения силы и инициации гипертрофии, но мы еще очень мало знаем о безопасности этого метода в перспективе.
  14.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Регистрация:
    3 мар 2010
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Рискну попробовать, когда будет такой случай, как описал ФАКир
  15.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    это последнее ноу-хау имеет право на жизнь в бодибилдинге, да и вообще в спорте, но пока до глубинки россии оно не дошло

Прокачался - прокачай и друзей :)