Ваша первая программа

  1. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Где Вы взяли свою первую тренировочную программы? Кто ее для Вас составил? Или где то в инете нашли?)
  2.  
    МАКС
    Оффлайн

    МАКС Пляжник

    Регистрация:
    1 окт 2009
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сыктывкар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/22
    Набей в яндексе программа Шейко, хорошо все расписано тольк не бери сразу для продвинутых, там есть программа для новичков, найди книгу его она не большая все хорошо расписано, по моему идеально.\n\n(Добавление)
    Посмотри если ты это все прочитаешь и изучешь будет очень хорошо, ну а если тебе лени то извени чудес на свете не бывает. Все не обязатально читать главное технику основных упражнений посмотри и старайся только жим мостом не рекомендую делать делай как обычно лежа на спине.\n\n(Добавление)
    как прикрепить приложение, вроде прикрепил , а чото не видно
  3. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Мне программка не нужна. Вы не поняли вопроса. Я просто интересуюсь, где Вы взяли свою первую тренировочную программу.
  4.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Поначалу занимался вообще без программы. Так сказать присматривался к упражнениям, наблюдал за атлетами. Потом собственноручно накидал программку и занимался по ней, потом макроберта еще почитал и включил в свою программу становую. В общем методом проб и ошибок шел)
  5.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Я поначалу занимался по Макроберту. Друзья посоветовали. Потом кое-что отбросил, кое что добавил, в общем подработал под себя! Не хочу глупо копировать чужие программы!
  6.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    По таким программам не занимаюсь. Есть одна глобальная программа, которая все время меняется. Ну за этим тренер следит.
  7.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Сразу занимался по Макроберту. Затем немного набрался опыта и разработал свою собственную. Она мне сейчас нравится и я не хочу ее менять. Главное, что дает результат!
  8.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Мою первую тренировочную программу мне составил опытный друг. И я усердно по ней занимался. Сейчс могу сказать, что та программа была наилучшей и оптимальной для меня на тот период. Благодаря ей я построил нужную базу и полюбил тренировки. Выбор первой програмы очень важен.
  9.  
    шУмный
    Оффлайн

    шУмный Новичок

    Регистрация:
    28 ноя 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростов-на-Дону
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/87
    согласен с Franco
    программа написанная специально для тебя это наилучший вариант, мне это очень помогло, практически из дохляка с не билдерской конституцей я через год - полтора жал от груди 100-120, говорю так что руки у меня были слабые а ноги более менее, так что советую обзавестить индувидуальной программой
  10.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Я свою очень долго составлял, ломал голову вообще, и составил идеальную для меня по силе программу.
  11.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    так каковой самой программы не было прокачивал много частей тела, не знал что надо. тренер пришёл один раз и показал что делать. жим, бицуху,крылья,трицепс, ноги, становую.ну вообщем почти всё делал)а потом друзья сказали базовые упражнения делать)

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.224
  2. rus31
    Ответов:
    30
    Просмотров:
    4.140
  3. Student
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    1.835
  4. Arny
    Ответов:
    72
    Просмотров:
    10.782
  5. Dok
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    2.018
Загрузка...