Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

  1. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    спасибо поняла!
  2. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    В общем я опять к вам за информацией. Вопрос вот в чём,читала что за день человек может потерять не больше 100 гр. жира,а всё остальное что он скидывает это вода или мышцы.У меня вес уходил очень быстро,это конечно меня радовало,но иногда становиться как то не по себе.если взять март то вот какие результаты.2,03,15 -вес 89кг;9,03-вес 88,5:10,03-вес 87,9; 11,03-вес 87,3 13,03 -вес 85,9; так в общем то шло все месяца. в общей сложности я скинула 27,1кг,вчера было пять месяцев моего худения.почему так происходит? обязательно ли должно наступать плато или нет? кожа у меня не отвисает,тело по моему приобретает нормальное очертания(если конечно при таком весе.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    1. 100гр - это статистика, т.е. среднее значение причём при средне запущенном состоянии...
    2. мне кажется что для вас сейчас особой разницы нет, что именно вы скидываете, т.к. думаю вашему организму тяжело даже с вашим данным весом, и который не является для него оптимальным, почему и вес продолжает падать. как только он станет более-менее приемлемым, тогда и наступит плато.
    3. про кожу утверждать не могу, сам скидывал 17 кг за два месяца, и 22 за 3,5 месяца проблем абсолютно не заметил, в блоге фотки выкладывал...
  4. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Спасибо успокоили. У меня ещё такой вопрос,при остеопорозе коленных и голеностопных суставах можно делать приседания. и есть остеохондроз пояснично-крестового отдела и протрузия диска 1.5-s1 наклоны можно с этим делать?
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У любого недуга есть стадии, вы только диагноз сказали, а прокомментировать его должен был тот, кто его поставил.
  6. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    ясно! мне никто не комментировал в выписке только диагноз стоит.просто спина стала болеть,вот я и достала выписки годовой давности.интересно с корсетом безопасней заниматься?
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Когда у вас защемление было? Какие остались неприятные ощущения?
    С корсетом - безопаснее)
  8. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    да спина время от времени давно болит,иногда любое движение вызывает сильнейшую боль. а сейчас просто поясница болит,боль терпимая.Я в последние время когда наклоны делаю,ощущаю какой то дискомфорт в спине.поэтому и подумала что это связано с протрузиеей.А вообще я недавно стала спасаться от диких болей в спине,аппликатором кузнецова,сейчас пликатором ляпко.Была в небольшом шоке что такое простое средство,может быть эффективным.Но теперь даже по лестнице боюсь ходить.
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ипликатор средство хорошее, правда имеет краткосрочное действие..
    Вообще-то следует избегать движений которые вызывают острую боль..
    Важно овладеть безопасной техникой выполнения упражнений для мышц спины.
  10. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Да уж придётся как то и чем то овладевать,совсем забрасывать начатое очень не хочется.Врачи у нас за много много километров,да и то горе хирург и терапевт.А такие специалисты как невролог вообще почти недопустимая роскошь,так что придётся как то самой искать что можно делать а что нет,методом проб и ошибок. смотрела некоторые видео с Бубновским,наверное по его рекомендациям можно что то пробовать.
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Бубновский - не должен навредить, а там глядишь и до Дикуля можно добраться :)
  12. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    кто такой Дикуль я не знаю,но пошукаю))) после "ляпко" спина не болит,поэтому вернулась к занятиям. купила экспандеры "восьмёрку" и "резиновый жгут" пока только эти были доступны,ещё мяч большой приобрела.Освою какие нибудь упражнения и буду заниматься.Если у кого нибудь есть возможность скинуть какие нибудь ссылки с эффективными упражнениями,буду очень благодарна.
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.608
    Симпатии:
    1.923
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36

    И это всё после:
    Вот часть упражнений по системе Дикуля
  14. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    спасибо! про Дикуля почитала,очень поражена человеческим возможностям и тягой к нормальной жизни.
  15. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Всем здравствуйте!!! Скажите пожалуйста стоит ли заменять ходьбу по лестнице велосипедом?правильнее наверное будет что эффективней в плане похудения лестница или велосипед?
  16.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    пс.не важно чем и где вы занимаетесь- важно лишь сколько калорий израсходуете.
    SportYoLife нравится это.
  17. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    На сегодняшний день скинула 35 кг. с удовольствием бы скинула ещё 10-15 кг,надеюсь что получится. Вот такой вот у меня вопрос,иногда позволяю от души поесть чего нибудь вредно сладкого,торта шоколада и т.д. могу ли я свести на нет их негативное действие на тело, если буду есть их после тренировке?
    mihhhail нравится это.
  18.  
    mirra24
    Оффлайн

    mirra24 Завсегдатый

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    257
    Симпатии:
    163
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    28
    Рост/Вес/Возраст:
    155/45/34
    Свести на нет воздействие быстрых углеводов поедая их от души после тренировки? ::blink.gif::
    Ну, а Вы-то сами как думаете?
  19. ТС
     
    Боня
    Оффлайн

    Боня Новичок

    Регистрация:
    5 мар 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    если бы знала спрашивать не стала бы. может не правильно выразилась,имела ввиду что бы после сладкого прибавки веса не было,когда лучше его есть?
  20.  
    mirra24
    Оффлайн

    mirra24 Завсегдатый

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    257
    Симпатии:
    163
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    28
    Рост/Вес/Возраст:
    155/45/34
    Прибавка в весе идет не от сладкого, а от избытка потребляемых килокалорий. Сократите калорийность суточного рациона до необходимого уровня и не будет Вам прибавки в весе.
    Вопрос только в том, как Вы "от души наевшись сладкого" сможете съесть нужное для восстановления мышц количество белка ::huh.gif::...

Прокачался - прокачай и друзей :)