Сушка 2014

Опубликовано пользователем mihhhail в блоге Личный блог mihhhail. Просмотры: 2558

Начал сушиться с 29.04. имел 106кг. Первые две недели жж не использовал, чистая безуглеводка с 1 читмилом в неделю, около -150 гр протеина, 30грамм бцаа, 20гр глютамина, 40гр казеина, 2гр омега3, витамины... Тренировки только силовые... twoweekchanges.jpg
с 13.05. по 23.05. полный отдых от всего, от тренировок и правильного питания... ел не часто, ел не чисто ... присутствовало много сладкого и мучного ... вес упал до 94кг
24.05. продолжил режим и тренировки... к силовым добавил утреннее кардио в день после силовой... спортпит тот же... питание так же безуглеводка с 1 читмилом в неделю... углеводов в день не больше 50гр из овощей...
также с 24.05. по 29.05. юзал ДРЕН от МХП, энергии не даёт, цнс не разгоняет, но чувствуется лёгкое потепление в области поясницы...
с 30 к ДРЕНУ добавил ОКСИЭЛИТ(с геранью)... стало повеселее :) ОКСИЭЛИТ не активно, но пробуждает, Дрен продолжает греть...
на 05.06 имею 92кг. спереди уже боле менее, но всё равно далеко от желаемого, сзади пока беда с боками...
92kg.jpg

с 9.06 немного ускоряюсь...начинаю тренинг 2 через 1... из спортпита добавляю амино про9000 от вплаб, и из-за острой нехватки сна(4-5 часов в сутки, засыпаю хорошо просто не хватает времени) решил попробовать преп от Рони Колемана -резурект п.м. по описанию должен помочь высыпаться и восстанавливаться за более короткий период. так же юзаю липоевую кислоту(из аптеки) 3по 50мг...
090614.jpg

из-за проблем на работе c 15.06 по 26.06 не тренился... с режимом питания тоже полный сбой... ел всё, как жирное так и сладкое, но из-за большой траты калорий вес особо не изменился(ещё раз убедился, что при больших энергозатратах можно есть всё)
с 27.06. первая треня после возвращения... вес на данный момент 91кг..
91_return2.jpg
91_return1.jpg

30.06. эку прохапал две недели- первые три дня 25мг, дальше 3по 25... ниочём... ни энергии, ни жж... даже мотор не разгоняет ... только после того как стал запивать метилдрен джеком, более менее веселее стало... в конце второй недели голова стала побаливать, сейчас отдохну от эки и попробуем ударить по рецепторам как по альфа так и по бета - так чтоб двух зайцев :) йох идёт из охуэлита+ клен
-------------------------------------------------------------------------------------
1.07. 89кг
odezhda.jpg
hand89.jpg

-------------------------------------------------------------------------------------
03.07 89кг
2месяца с начала сушки...
twomonthchanges.jpg
backtwomonthchanges.jpg
--------------------------------------------------------------------------------------
10.07. скинув до 87кг, решил немного загрузиться углеводами, вернее просто отдохнуть от режима... три дня отдыха от тренировок и режима питания- в рационе присутствуют как быстрые углеводы(торты, конфеты) так и достаточно жирное(рёбра свиные)... итог +2кг
вес на 10.07. - 90кг... форма-
89_1107.jpg

--------------------------------------------------------------------------------------
15.07. вес 86кг(-20кг), последний день курса клёна от балкана 2400мкг . это моя вторая проба кленбутерола. как и в первый раз не особо почувствовал его работу в плане жж. т.е. я думаю что если бы не хапал клён то результат на безуглеводке был бы такой же... убавил в рационе кол-во белка вес опять пошёл вниз, вес 88-89кг мог держать рационом из белка и углеводами из овощей...
с завтрашнего дня (16.07) начну опять вернусь всё-таки на ЭКУ, но сначала немного увеличу дозировку аспирина, а дальше и дозировку эфедрина. на данный момент буду юзать метилдрен, далее хочу попробовать хеллфайр(считается как один из самых ЭКАвских препов)

--------------------------------------------------------------------------------------
24.07. вес 85-86... сохнем и сыпемся...
86kg_2.jpg
spina86.jpg

--------------------------------------------------------------------------------------
с 26.07 по 11.08 - абсолютный хаос в питании - никаких ограничений, торты на ночь (бывало и три разных торта за раз), фри картошка, гамбургеры, кока-кола, мороженное...
havchik.jpg
убрал все жж... тренировки только в виде зарядки утром и то не каждый день... и что не удивительно вес продолжает падать... на данный момент 83-84кг... ещё раз убедился в том что есть только одно правило питания при похудении - кол-во потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых, а из чего поступают калории в принципе не важно..
с 12.08. возвращаюсь к силовым тренировкам по программе круговой тренинг...
форма
12.08.jpg
changes.jpg
--------------------------------------------------------------------------------------
с 13.08. по 17.08 - 4 дня углеводной загрузки, как медленными так и быстрыми... никак не могу понять почему так происходит, но вес падает, а тело наливается... на этом заканчиваю эту сушку... окончательная форма 83кг
83_2.jpg
83_1.jpg
83_5.jpg
руки после пампинга
83_4.jpg
83_3.jpg
Zebo, Мамонт, mirra24 и 4 другим нравится это.
  • Midiya
  • mihhhail
  • Midiya
  • mihhhail
  • mihhhail
  • Midiya
  • mihhhail
  • Midiya
  • Midiya
  • mihhhail
  • Ариец
  • mihhhail
  • mirra24
  • mihhhail
  • mirra24
  • Midiya
  • mihhhail
  • Midiya
  • Ариец
  • mihhhail
  • mihhhail
  • Мамонт
  • spay.exe
  • mihhhail
  • spay.exe
  • mihhhail
Вы должны войти в систему, чтобы начать комментировать