Правильный вес?

Вот и я так думаю,никак не могу добить эти лишние кг, худеет все кроме попы(она протестует), живот к хребту прилип, ребра торчат, а попа видимо соревнуется с попой Дженнифер Лопес (ничего поделать не могу).
Думала совета тут поискать, так у вас одни мужчины.
Пойду искать женское население)))

Читал я тут учебник по физиологии, так вот мужчина не может превысить формулу "вес - 100" мышечной массой ... Любое превышение это жир ... Утверждение справедливо, если не обманывать природу через АС ...
(Добавление)

Приседайте, делайте становую и попа станет той что нужно ...

Правда? Ну докажите на живом пример обратное ...

Есть ещё индекс Брейтмана – рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50.

Это называется спрыгнуть с "базара" ... Я могу привести пример Дмитрий Яшанькин рост 175 вес соревновательный 75-77 ... По жизни 80-85 ...

Стив Холмэн пришел в бодибилдинг в 30 лет ... При учете того, что структура мышечных волокон после 25-27 лет уже не меняется, то то что мы видим результат 100% химии ... Спасокукоцкий - 100% стероидный товарищ ...

Откуда такая стопроцентная уверенность?

Любой академический учебник по физиологии. Вы можете изменить объем () своих мышц, но структура уже станется той что выросла. Бесспорно есть отклонения (Киркоров например), но это болезнь.
(Добавление)

Первая ссылка в поисковике

Почитал я тут комментарии - это просто капец: один пишет что "рост - 100 нельзя вообще быть" (то есть я при росте 178 никак не могу весить 78 кг натурально занимаясь, а я уже вешу 77), другой пишет что идеальный вес это вес по индексу Брейтмана (опять же судя по себе, я должен весить всего 74 кг (178*0,7-50)), ещё один говорит что после 27 лет вообще никак не набрать (слов нет, так и хочется спросить: ты дурак или как?). Тут походу сам вообще никто не тренируется.

Ребята, не читайте такую чушь, а идите в зал и тренируйтесь. И пару советов для совсем профанов:
1. жрать 5 раз в день (не можешь жрать добавь к основному рациону два приёма гейнера)
2. первые полгода только база (присед, становая, жим), только хардкор
3. 3 первых месяца лучше тренироваться по билдерской программе (4 по 12 или 5 по 12), а потом пройти 10 недель по схеме 5 по 5 или любой другой силовой схеме, и снова вернуться на билдерскую
4. немаловажно начинать тренировку с небольшого кардио по 5-10 минут и делать подводящие (разогревающие подходы)

Всем удачи!

П.С.: Спасокукоцкий мудак

ты это о чём?

видимо мы куколки и нами управляют)))

мне кажется он намекнул, что здесь все тренятся на протеинах...

Как-то много Вот у меня рост 162, вес 52, а по таблице 68,5

Опять эта тема с весами всплыла...

Тема с весом - это прям сказка: чем дальше, тем страшнее .
Я при весе 53 кг имела объем талии 67 см, сейчас вес - 51,5 кг, талия 61 см . Ну и какой смысл тогда на вес внимание обращать, если объем тела и его форма - гораздо более существенные показатели .