Bcaa, какая доза аминокислот оптимальна в порции?

  1. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    197
    Likes Received:
    159
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Optimum предлагает 1000mg, а например BioTech рекомендует 3200 за порцию, Dymatize - 2200. Кто прав?
    Dimonnic, Dec 16, 2012
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Подробнее можно, там ведь конкретный состав аминокислот есть.
    В BCAA их обычно 3 - Лейцин (Leucine); Изолейцин (Isoleucine); Валин(Valine).
    Да и BCAA разные бывают у каждого из производителей, То же Optimum предлагает и 5000.
    SportYoLife, Dec 16, 2012
    #2
  3. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    197
    Likes Received:
    159
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Основные 3 аминокислоты(лейцин, изолейцин и валин) почти у всех производителей формула 2:1:1 соответственно. Я говорю про их сумму ( общее число аминокислот за порцию)
    Dimonnic, Dec 16, 2012
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если по-простому, то на 5 кг веса за прием должно быть 180 мг лейцина, и по 90 мг валина и изолейцина соответственно.
    +/- также зависит от тяжести тренировки и сбалансированности питания.

    *Для справки
    В каких продуктах содержаться аминокислоты BCAA:

    Изолейцин содержится:
    - в миндале, кешью;
    - яйцах, рыбе;
    - печени, мясе;
    - ржи, большинстве семян;
    - курином мясе;
    - турецком горохе, чечевице.

    Валин содержится в:
    - соя и другие бобовые;
    - орехи и семечки;
    - мясе и птице;
    - твердые сыры, творог;
    - икра;
    - яйцах.

    Лейцин в продуктах:
    - буром рисе;
    - орехах;
    - соевой и пшеничной муке;
    - бобах;
    - мясе.
    SportYoLife, Dec 16, 2012
    #4
  5. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    197
    Likes Received:
    159
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Т.е ты хочешь сказать что общее на 5 кг веса- 360мг, а если я 80 кг, значит мне доктор прописал 360*16=5760мг, а это по 12 штук BCAA от Optimym за прием, при рекомендованных двух?
    <-------------- добавлено через 188 сек. -------------->
    Это Optimym

    Attached Files:

    Dimonnic, Dec 16, 2012
    #5
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    перед тем как покупать что-то рекомендую почитать подробнее о БАДе который собираетесь принимать... я бы сказал ещё интереснее - менее 10 капсул(5грамм) за раз, практически нет смысла пить, а лучше и все 10грамм за раз, 2 раза в день, тогда да, восстановление пойдёт значительно лучше... БЦАА лучше брать порошком, дешевле выходит...

    рекомендованная доза это та доза, которая даже самым чувствительным не принесёт вреда.
    mihhhail, Dec 16, 2012
    #6
  7. ТС
     
    Dimonnic
    Оффлайн

    Dimonnic Завсегдатый

    Joined:
    Dec 13, 2012
    Messages:
    197
    Likes Received:
    159
    Trophy Points:
    68
    Location:
    Рыбинск
    Репутация:
    11
    Рост/Вес/Возраст:
    175/85/32
    Я не соглашусь! Есть определенная грань усвоения препаратов, все что более все в топку. Это как белка больше 40 за раз не усваивается. Можно сразу половину ВСАшек смыть в унитаз
    Dimonnic, Dec 16, 2012
    #7
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    а с чего ты взял что больше 40 не усвоится? это же миф...
    во первых у каждого по своему, во вторых 40грамм однотипного белка может и не усвоится, а если комплексного то можно и все 60 переварить...

    по поводу мифа о 30 грамм
    по поводу приёма БЦАА
    mihhhail, Dec 16, 2012
    #8

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Витамин

    Витамины Компливит и доза

    Витамин, Jul 15, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    17
    Views:
    17,247
    Ruata
    Mar 7, 2023
  2. cdc891690

    какая программа мне подойдет ?

    cdc891690, Sep 27, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    11
    Views:
    2,026
    Antoha83
    Sep 29, 2011
  3. БиБарс

    Диета, потребление витаминов, аминокислот, протеина и Хитоза

    БиБарс, Jun 2, 2010, in forum: Диеты
    Replies:
    3
    Views:
    1,456
    Михаил Загорулько
    Jul 28, 2011
  4. twinmos

    Сочетание жиросжигателей, протеина и аминокислот

    twinmos, May 26, 2011, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    2
    Views:
    1,751
    СПЕЦАГЕНТ
    May 26, 2011
  5. andrey23

    Трибулус - какова безопасная суточная доза ?

    andrey23, Jan 24, 2012, in forum: Фарма
    Replies:
    18
    Views:
    41,219
    VitaBolik
    Feb 21, 2019
Loading...