Подтягивания + становая =?

Novichek
тяга верхнего блока - чтоб в ширину спина росла, гиперэкстензия - укреплять низ спины, чтоб как влитая была и не гнулась на приседе и становой.

Так от подтягиваний она лучше растет в ширну

Тоже самое делает становая (даже еще лучше) Как правило кто не делает становую заменяет гиперами Еще у лифтеров встречал но в день ног для забивки
Конечно каждый сам чувствует необходимую нагрузку Для меня лично нет смысла нагружать спину дублирующими упражнениями

Novichek
От подтягиваний у меня ощущения не те, как будто "не попал".
Про гиперэкстензию, в принципе, согласен. Не каждую тренировку ее делаю, иногда последним упражнением на спину делаю тягу горизонтального блока к поясу.

Я начинал с тяги верхнего блока Покуда не закончился вес на тренажере Перешел на подтягивание По мне так это реальное силовое упражнение для развития ширины спины Главное подобрать для себя оптимальный вариант

А делать становую и тягу в наклоне на одной тренировке - плохо для спины? А то тягу в наклоне давно не делал, обычно все гантели тяну, но и становую не делать не хочется)))

Наоборот
Я на спину делаю три группы упражнений:
1 Подтягивание (это может быть тяга верхнего блока в многочисленных вариациях) - для ширины
2 Становая - это всё!!!
3 Тяга в наклоне (это может быть штанга, гантеля, т-гриф, нижний блок) - для толщины

После реально тяжелых подходов становой, нагибаться чтобы сделать тягу в наклоне весьма проблематично.
В пятницу хотел сделать становую в конце тренировки спины, после подтягиваний, тяги верт. блока, тяги в наклоне штанги и гантели. Но не срослось - было куча народу и пришлось сделать гиперэкстензию с весом.

Согласен Но никто не говорил что будет легко))) Если есть т-гриф с упором то делай там

В конце трени делать становую еще проблематичней. Если только с небольшим весов и чисто на технику.

Novichek
Вообще да - после пятничной тренировки пришел к выводу, что нех что-то менять в тренировке спины, т.к. спина и так хорошо растет. А в конце трени по разным причинам становую может не удастся сделать...

А что эффективнее тяга штанги к поясу или горизонтального блока???? Или лучше делать одну неделю одно, вторую другое????

frostwowa
Одно упражнение нагружает верх, второе - низ.

Эффективнее в плане чего?

В плане что лучше делать после становой, тягу к поясу или тягу горизонтального блока???что даст больше толку??, а после этого тяга вертикального блока!
Я как то делаю тягу к поясу и меня она не сильно вставляет, беру штангу 55 кг, тяну 10 раз и чето не прет, может не правильно делаю???

Первое упражнение со свободным весом, второе изолированное. Говорить об упражнении как:
Что лучше, а что хуже будет несколько неправильно. Накачать мышцы спины можно как и тем так и другим.

Тогда так, какое упражнения быстрее при правильное техники сделает мою спину шикарной???

Лично мне симпатизирует тяга в наклоне.
Тренажеры оставляю для сушки

Думаю... Все зависит от программы тренировок...)

А можно подтягиваться при сколиозе?У меня одно плече выше другого и когда я подтягиваюсь такое ощущение что тянет только одна рука,а другая весит