Косые мышцы живота

У меня пресс довольно в неплохом состоянии, но вот хотелось бы подчеркнуть косые мышцы. Объем я им дал при помощи наклонов, а как дать им рельеф?

У меня и при помощи наклонов они довольно неплохие) Также когда делаю скручивания для пресса, то попеременно наклоняюсь в разные стороны, вот это именно работает на рельефность.

Также можно использовать различные повороты туловища. Их можно делать, как с отягощением в виде штанги расположенной на спине, так и с гантелями прижатыми у груди. С гантелями лучше делать сидя на лавочке.

Я делал эти упражнения, вот только у меня от них не косые, а поясница устает. Может я что то не так делал?

У нас в зале тренер рекомендовал такое упражнение

Только для большей эффективности нужно в руки взять гантель

К косым мышцам живота нужно подходить тогда, когда уже всё в порядке с фигурой.