верхние грудные мышцы

Page 5 of 6
  1.  
    Димон Межуев
    Оффлайн

    Димон Межуев Атлет

    Joined:
    Apr 23, 2014
    Messages:
    74
    Likes Received:
    28
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Белгород
    Репутация:
    5
    жим штанги под углом 30-45 град
    Димон Межуев, May 4, 2014
    #81
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    не совсем понятно для чего люди делают мост в жиме на наклонной?
    zhim.jpg
    по мне так, задница должна быть прижата к лавке, иначе верхние особо и не включатся...

    хоть в видео Джей и говорит про то, что цель не в весе, но парниша, по моему, только об этом и думает...
    mihhhail, Dec 16, 2014
    #82
  3.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Joined:
    Jan 15, 2014
    Messages:
    790
    Likes Received:
    303
    Trophy Points:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Согласен -спина полностью прижата должна быть. Я даже жим горизонтальный делаю без моста. Главное по мне чувствовать нагрузку))
    Мамонт, Jan 13, 2015
    #83
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    так же заметил, что базово выполнять продолжают олдскульные ребята, а свежие всё больше и больше говорят о изолированном подходе, при этом так же пропадает смысл в весовом результате...
    как раз недавно посмотрел видос с Андреем Скоромным, он там говорит о жиме (начало разговора с 8:11... так же про жим гантелей с 12:12...)


    пс. на 16:16 страховщик от бога :)
    Last edited: Jan 13, 2015
    mihhhail, Jan 13, 2015
    #84
  5.  
    zahar
    Оффлайн

    zahar Новичок

    Joined:
    Jan 28, 2015
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Как делать жим льожа от груди, чтобы не напрягать позвоночник, ато пол года назад перенес операцию по удалению межпозвоночной грыжи, и какие упражнения можно еще делать, чтобы неповредить позвоночник. Спасибо
    zahar, Jan 28, 2015
    #85
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    прижимай позвоночник к лавке, избегай прогиба в пояснице... не старайся выжать максимум, старайся прочувствовать рабочую мышечную группу...
    при проблемах с позвоночником рекомендуют избегать осевой нагрузки... т.е. нужно избегать вертикальные жимы, присед...
    mihhhail, Jan 31, 2015
    #86
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    и снова изоляция для набора...
    mihhhail, Feb 25, 2015
    #87
  8.  
    Trec
    Оффлайн

    Trec Новичок

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Большинству достаточно обычного жима и без наклона.
    Trec, Mar 1, 2015
    #88
  9.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Joined:
    Jan 15, 2014
    Messages:
    790
    Likes Received:
    303
    Trophy Points:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    я сейчас еще начал делать сведения рук в кроссовере. Из нижней точки в верхнюю перед лицом или чуть ввше)
    Мамонт, Mar 1, 2015
    #89
    mihhhail likes this.
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Или наклонного без обычного)
    SportYoLife, Mar 3, 2015
    #90
  11.  
    Алексей 2015
    Оффлайн

    Алексей 2015 Новичок

    Joined:
    Mar 10, 2015
    Messages:
    5
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Жим гантелей в наклоной скамье угол от 30 до 45 градусов
    Алексей 2015, Mar 10, 2015
    #91
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Другими словами - кроссовер на наклонной скамье - лучшее упражнение для накачки верхней части груди или для корректировки?
    SportYoLife, Mar 11, 2015
    #92
  13.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Joined:
    Jan 15, 2014
    Messages:
    790
    Likes Received:
    303
    Trophy Points:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    мне роднее штанга)))) нежели гпннтели))))) в работе над верхней частью грудных)))))
    Мамонт, Mar 20, 2015
    #93
  14.  
    FeeॐDose
    Оффлайн

    FeeॐDose Новичок

    Joined:
    May 30, 2015
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А возможно ли дома накачать грудные мышцы?
    FeeॐDose, May 30, 2015
    #94
  15.  
    Кирилл Коваль
    Оффлайн

    Кирилл Коваль Новичок

    Joined:
    Oct 19, 2015
    Messages:
    10
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Просто гантели дают больше шанс проработать грудь, чем штангой. При жиме под углом штанги больше включаются передние дельты неужели при жиме гантелей.
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 15 сек.
    и это доказано
    Кирилл Коваль, Oct 19, 2015
    #96
  16.  
    kuroman
    Оффлайн

    kuroman Новичок

    Joined:
    Dec 25, 2015
    Messages:
    15
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    большинство победило в генетическую лотерею? рано или поздно все равно упрешься в потолок. все дело в том, насколько далеко ты хочешь зайти) мне только наклонная скамья с углом помогли идти дальше.
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 69 сек.
    все возможно! NOTHING IS IMPOSSIBLE
    kuroman, Dec 30, 2015
    #97
    mihhhail likes this.
  17.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Joined:
    Feb 6, 2016
    Messages:
    17
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    1
    Приветствую! Вопросик есть надеюсь получить правильный ответ...верх груди отсутствует напрочь...как будто самурай мечем резанул...вариант без добавок пищевых и там всякого накачать ее или хотя бы раскачать чуточку...???
    Эскандер, Feb 6, 2016
    #97
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Разводка в наклоне 30гр. должна помочь, просто исключаешь жимы на горизонтальной скамье в пользу наклонной.
    SportYoLife, Feb 8, 2016
    #98
  19.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Joined:
    Feb 6, 2016
    Messages:
    17
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    1
    Приветствую!!! Спасибо что не проигнорировали! Вчера попробовал...жим на наклонной со штангой 4 подхода с увеличением веса в каждом походе...жим гантелей так же...и разводка...сегодня с утра вверх груди болит думаю что результат есть...
    Эскандер, Feb 10, 2016
    #99
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    У меня была похожая ситуация, причина в том, что прогиб при жиме смещал нагрузку на низ груди, сначала пытался бороться с прогибом, но проще оказалось перейти на наклонную скамью. Так же практикую кроссовер в блочном тренажёре, но только через нижние блоки.
    Уот так уот:
    SportYoLife, Feb 10, 2016
    #100
Page 5 of 6

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. xam_besto

    Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

    xam_besto, Feb 21, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    14
    Views:
    10,780
    annafavorskaya1
    Jan 29, 2021
  2. Ka4

    Как правильно включить в комплекс упражнений грудные мышцы?

    Ka4, Oct 20, 2008, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    10
    Views:
    2,804
    Iljham
    Nov 30, 2009
  3. SelfTuning

    Пресс, грудные, предплечья — подскажите упражнения

    SelfTuning, Aug 31, 2010, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    8
    Views:
    11,219
    ArtiKova2001
    Dec 5, 2018
  4. Iljham

    Банька и мышцы

    Iljham, Nov 17, 2009, in forum: Здоровый образ жизни
    Replies:
    24
    Views:
    13,500
    Леня Горелый
    Oct 31, 2019
  5. АлексейЛЁХА

    Мышцы

    АлексейЛЁХА, Apr 30, 2011, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    10
    Views:
    2,083
    SportYoLife
    May 2, 2011
Loading...