Пресс, грудные, предплечья — подскажите упражнения

Пресс
Предпличья должны сами развиться на турнике.
Для мышц груди, cтоит только начать и нагрузки от отжиманий на брусьях и отжиманий от пола станет не хватать.
По-этому лучше взять гантели или штангу или то и другое..
За 40$, конечно накладно, можно взять поддержанные по объявлению или на скупке металлолома обязательно откладывают в сторону спорт инвентарь.

Если из снарядов турник, брусья и пол, то и на ум сразу приходят подтягивания и отжимания. В принципе, это замечательные упражнения для развития именно тех мышц, которые упомянуты.

Существуют также множество вариаций этих упражнений - меняются хваты, добавляется отягощение и т.д. Так что отжимание под углом и подтягивание с грузом можно включать в свою программу, подойдут. Отягощение можно добавлять и для упражнений на брусьях.

Собственно, систематические занятия на турнике и брусьях позволят достигнуть нужного эффекта. И именно для рельефа подойдут любые хваты и упражнения. Главное - систематичность и правильная техника.

Покупать ли гантели? Я думаю что не обязательно. Если подумать, то что вы сними будете делать? Бицепс? Качается на турнике. Грудь (разводки)? На брусьях и отжиманиях от пола. На первых порах можно обходиться без них.

Будь моя воля. я бы лучше купил гимнастический ролик и качал пресс. Дешево и сердито.

Ну а если покупать гантели, то SportYoLife подметил очень верно - покупайте с рук, выйдет дешевле в разы. Например, я в свое время купил пару гантелей по 25 кг. за 1500р. по газете объявлений. В то время как в самом дешевом магазине 20 кг. стоят 7000 р.