Пресс, грудные, предплечья — подскажите упражнения

Привет, форумчане!
Возник вопрос о упражнения, для таких групп мышц:

Пресс (особо верх)
грудные
предплечья

Из снарядов:

турник
брусья
пол

Вопрос о гантелях. Сильно ли они мне помогут? Именно для прокачки этих мышц? Стоимость уж не малая, как для студента, вообще есть возможность купить, но гантеля (1 шт) >5кг, стоит около ~40$ (!), это у нас в городе... Стоит ли?

Подойдут ли такие упражнения:

Отжимание под углом (ноги выше головы, по уровню) — верхний пресс
Подтягивание (с грузом) — грудь, общий пресс

Посоветуйте еще упражнения, хваты, идеи, именно для рельефа, именно под эту группу мышц.
Спасибо.

турник и брусья очень хорошо помогает)есть масса различных упражнений на все группы мышц)

Пресс легко накачать на полу, но неудобно. Нужен римский стул или хотя бы лежак. За 40 баксов можно купить сварочный аппарат и сделать любой снаряд самому

Для прокачки пресса советую почитать книгу Курта Брунгардта "Идеальный пресс"
вот и ссылочка имеется,
а по поводу турника и брусьев, они тебе очень сильно помогут, упражнения с собственным весом классная штука.
а ролик так это вообще...рай, а не инвентарь.

Отжимания тебе хорошо помогут на первое время, нужно выполнять широким хватом и с техникой, тогда твоя грудь начнет расти. А Брусья это незаменимое упражнение...

Делай усиленный упор на грудь, добивай спиной и трицепсом, в конце тренчи пресс и вис на пальцах.

На данных снарядах можно все группы мышц прокачать.

Пресс заебись в становой и приседе работает, в последнее время минимальное время ему уделял, если вообще уделял.
Скручивания, подъемы ног в висе - надо хорошо технику понять, в свое время пришлось переучиваться, т.к. понял, что неправильное выполнение упражнений крайне хуево влияет на позвоночник.
Потому в последнее время больше делал планки, чем различные виды скручиваний - на позвоночник влияние минимальное, а жжод так, что в общем то через минуту ахуеваешь немножечко.