Потянул мышцу груди

  1. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Потянул левую мышцу груди при ЖЛ. Да ещё в конце цикла! У кого было подобное? Как залечили? Прошу советов людей, имеющих практический опыт. Спасибо.
    Илья, Feb 26, 2010
    #1
  2.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Отдых и покой недели на 2-4, в зависимости от силы травмы. Если есть поверхностные изменения (цвет кожи, например) - к врачу.
    Iceman, Feb 27, 2010
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Интересно, до получения травмы растяжкой мышц занимались?
    Уверенны, что это растяжение, а не небольшой разрывов большой грудной мышцы и частичный разрыв ее сухожилия?
    "Сухой" диетой не баловались (влияет на состояние сухожилий и мышц) в последнее время?
    Характеризуйте боль?
    Без выше перечисленного, боюсь советовать:)
    SportYoLife, Feb 28, 2010
    #3
  4. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Уже несколько лет, по прочтении книги А.Фалеева, после тренировки растягиваю соответствующие мышцы - по 1 минуте. Боль появилась во время подхода, резкая, в середине мышцы - не в плечевом суставе и не в центре груди. При попытке нового подхода боль появилась уже в начале опускания штанги, дальше опускать не стал.
    Сухой диетой никогда не занимался. Было несто подобное в прошлом цикле, но меньше, даже выступил на соревнованиях, о боли как-то забыл, отрешился.
    Сейчас вот мажу грудь финалгоном, думаю "закачивать" лёгким весом 60-70 кг.
    Илья, Feb 28, 2010
    #4
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну если растяжение, то в любом случае нужен покой.
    Iceman, Feb 28, 2010
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если я правильно понял, в середине (по вертикали)
    Растяжение от разрыва отличается лишь тем, что боль при разрыве невозможно унять традиционными методами (льдом, массажем и т.д.)
    Если рвётся сухожилие, то слышен щелчёк, если речь о разрыве мышцы, то как правило после отрыва мышца смещается именно к середине груди.
    При разрыве, резко пропадают силы, в течении часа появляются гематома или меняется цвет кожи (пятнами). При всём этом мышца может выглядеть не повреждённой и разрыв не будет прощупываться.
    Но у вас скорее растяжение, если в голову приходит тренировка этой мышцы.
    В первую очередь мышце нужен покой, как правильно сказали выше.
    Лед нужно прикладывать так, приложить на 10-20 минут, потом снять на 10 минут (повторить несколько раз).
    По возможности зафиксируйте мышцу эластичным бинтом.
    Аспирин - снимает воспаление, если оно имеет место.

    Для тех кто хочет избежать подобных травм на тренировке:
    Если вы сушитесь, сбавьте веса (на диете сухожилия и мышцы в плачевном состоянии:)).
    Число повторений на тренировке не должно быть меньше 6-и..
    Если такое случилось, по возможности сразу приложите лёд.

    Attached Files:

    SportYoLife, Mar 1, 2010
    #6
  7. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Спасибо за советы!
    Но мышцу я растянул ПО ГОРИЗОНТАЛИ. То есть, это не повреждение суства или сухожилия начала мышцы.
    Думаю, холод надо прикладывать в самом начале - чтобы избежать отека и снизить боль. Сейчас - поздно. Сегодня пробовал закачать весом 40 кг - 6 подходов по 10 повторов, медленно. Больновато, но терпимо, и чем больше подходов, тем меньше боль.
    Кроме того, грею финалгоном.
    Илья, Mar 1, 2010
    #7
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё верно, грудная мышца крепиться в середине груди и расположена горизонтально:)
    Если не трудно, отпишитесь здесь, когда боль стихнет, интересен способ победы.
    SportYoLife, Mar 3, 2010
    #8
  9. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Да, отпишусь. Пока закачиваю лёгким весом, и ещё буду закачивать неделю-полторы.
    Илья, Mar 3, 2010
    #9
  10.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Joined:
    Jan 13, 2010
    Messages:
    37
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    Ради интереса хотелось бы узнать! Какие ощущения при порванной мыщце ? Как долго мучает боль!?
    Shturm, Mar 7, 2010
    #10
  11. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Порванная - это сильно сказано... У меня скорее всего растяжение мышцы. При этом чувствуется острая боль внутри мышцы. Потом побаливает, когда массируешь или пытаешься растянуть, напрячь мышцу.
    Илья, Mar 7, 2010
    #11
  12. ТС
     
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Спешу отписаться за свою травму.
    Сегодня наконец пожал 140 - более-менее серьёзный вес (при запланированном 150).
    До этого 2 недели закачивал грудь - жал от 40 до 100 - постепенно, день за днём. Работал не по силе, а по боли - заболит - прекращаю ЖЛ.
    Разминайтесь тщательней, не повторяйте моих ошибок!
    Илья, Mar 22, 2010
    #12
  13.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Staff Member

    Joined:
    Nov 19, 2009
    Messages:
    450
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    26
    Пожалуй, "апну" эту тему:)
    Илья, вот Вы очень интересное слово употребили - "закачивать". Расскажите, пожалуйста, поподробнее об этом методе. Думаю, многим будет интересно и полезно. А мне - ещё и актуально - на футболе "дернул" правую ногу (внутреннюю мышцу бедра по ощущениям) и она достаточно сильно болит. Вот хотелось бы попробовать "закачать" её.
    Как-то интуитивно понятно... Вот сегодня в зале делал жимы ногами с небольшим весом.
    По идее, закачка позволяет организму быстрее заживлять болезненный разрыв или растяжку за счет той самой суперкомпенсации. Вот думаю, правильно ли я понимаю.
    Franco, Apr 12, 2010
    #13
  14.  
    asiliewa
    Оффлайн

    asiliewa Новичок

    Joined:
    Sep 4, 2018
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Мышцу ноги тоже однажды потянула. И очень помогла мазь с ядом гадюки. Мазь втирала массажными движениями, а потом фиксирующую повязку делала. Мазь реально помогает снять боль. И считаю её очень эффективной.
    asiliewa, Sep 4, 2018
    #14

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Android

    Потянул спину, нужна помощь

    Android, Dec 22, 2008, in forum: Травмпункт
    Replies:
    12
    Views:
    7,633
    romchikusatov
    Nov 24, 2019
  2. binx

    почему мышцу слабнут

    binx, Jan 20, 2012, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    10
    Views:
    2,705
    binx
    Jan 21, 2012
  3. Илья

    Потянул мышцы бедра

    Илья, Jul 29, 2014, in forum: Травмпункт
    Replies:
    7
    Views:
    4,024
    SportYoLife
    May 23, 2016
  4. baronrojo

    Форма груди

    baronrojo, Oct 14, 2014, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    7
    Views:
    4,140
    alexbordug
    May 24, 2018
  5. Sally

    Обязательно ли мышцу должно жечь?

    Sally, Jan 28, 2018, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    1
    Views:
    1,441
    ArtiKova2001
    Nov 12, 2018
Loading...