Потянул мышцу груди

Потянул левую мышцу груди при ЖЛ. Да ещё в конце цикла! У кого было подобное? Как залечили? Прошу советов людей, имеющих практический опыт. Спасибо.

Отдых и покой недели на 2-4, в зависимости от силы травмы. Если есть поверхностные изменения (цвет кожи, например) - к врачу.

Уже несколько лет, по прочтении книги А.Фалеева, после тренировки растягиваю соответствующие мышцы - по 1 минуте. Боль появилась во время подхода, резкая, в середине мышцы - не в плечевом суставе и не в центре груди. При попытке нового подхода боль появилась уже в начале опускания штанги, дальше опускать не стал.
Сухой диетой никогда не занимался. Было несто подобное в прошлом цикле, но меньше, даже выступил на соревнованиях, о боли как-то забыл, отрешился.
Сейчас вот мажу грудь финалгоном, думаю "закачивать" лёгким весом 60-70 кг.

Ну если растяжение, то в любом случае нужен покой.

Спасибо за советы!
Но мышцу я растянул ПО ГОРИЗОНТАЛИ. То есть, это не повреждение суства или сухожилия начала мышцы.
Думаю, холод надо прикладывать в самом начале - чтобы избежать отека и снизить боль. Сейчас - поздно. Сегодня пробовал закачать весом 40 кг - 6 подходов по 10 повторов, медленно. Больновато, но терпимо, и чем больше подходов, тем меньше боль.
Кроме того, грею финалгоном.

Да, отпишусь. Пока закачиваю лёгким весом, и ещё буду закачивать неделю-полторы.

Ради интереса хотелось бы узнать! Какие ощущения при порванной мыщце ? Как долго мучает боль!?

Порванная - это сильно сказано... У меня скорее всего растяжение мышцы. При этом чувствуется острая боль внутри мышцы. Потом побаливает, когда массируешь или пытаешься растянуть, напрячь мышцу.

Спешу отписаться за свою травму.
Сегодня наконец пожал 140 - более-менее серьёзный вес (при запланированном 150).
До этого 2 недели закачивал грудь - жал от 40 до 100 - постепенно, день за днём. Работал не по силе, а по боли - заболит - прекращаю ЖЛ.
Разминайтесь тщательней, не повторяйте моих ошибок!

Мышцу ноги тоже однажды потянула. И очень помогла мазь с ядом гадюки. Мазь втирала массажными движениями, а потом фиксирующую повязку делала. Мазь реально помогает снять боль. И считаю её очень эффективной.