Бег и набор массы

Очень люблю бегать и не отказываюсь от этого никогда, но вот передо мной стала задача набрать вес. Не мешает ли бег этому?

В вашем случае бег не помешает набору массы. Так как Вы бегаете постоянно, то организм уже привык к таким нагрузкам и относится к этому, как к должному. Но если, все же не будет получаться набрать массу, то придется отказаться.

Бег это очень хорошо и тебе повезло что ты любишь бегать, мне например лень бегать. Бег не помешает главное не переусердствуй, не бегая после силовой тренировки! И до тренировки особо не усердствуй так для разминки.

а вот уменя физ - ра идёт 2 часа бывает что минут 90 бегаем , следует ли в этот день идти на тренироку?

****<br>Я теже на физре много бегаю ********

****<br>Это смотря как по самочуствию, если чувствуешь, что не устал, то смело шагай в зал заниматься, но если есть усталость, то можешь не ходить, значит на ф-ре хорошо поработал

Этот день точно стоит исключить. Ничего лучше чем перетренированность это Вам не даст. На 90 минут бега уходит много сил и энергии.

А как по мне то физкультура должна быть распределена по интересам. Кто чем хочет, тем и занимается: футбол, баскетбол, волейбол и т.д. А нам спортзал подавай))) Зачем всех под одну гребенку)
А бег набору веса не мешает)

а у нас так и есть кто чем хочет тот тем и занимается) так классно. да скорее всего бег не помешает набору веса но по моему и не поможет.

У меня в школе все одним и тем же занимались, а вот в универе уже распределились по интересам. По моему это намного лучше. Если Вы себя считаете немощным, то пожалуйста, идите и пишите рефераты по физическому развитию. Но думаю, что хотя бы какой то интересный вид спорта можно найти для каждого!

Летом бегал с утра заметил что если бегаешь больше 1,5 км то вес твой падает((( Но если бегать 1-1,5 самое норм !!!!! не убавляешь в весе

Бег мешает набору массы только на длинных дистанциях, если же вы работаете ускорениями на короткие тоесть спринт, то все нормально. Примером тому являются бегуны кросса (сухие) и спринтеры (мощьные)

Cогласен, выносливость пывысится. Ну у бег спринта тоже повышает выносливость. Если бегаешь кросс тогда надо подумать о хорошем правильном питании чтоб мыщцы не начали кушать себя.

да,я тоже заметил,что когда бегаешь больше 1,5 км - вес уменьшается! поэтому стараюсь не увлекаться этим, хотя бегать люблю..

Заметил то же.
У меня летом гребля. В связи с этим много бегаю и большие дистанции + следом тренировка на воде. Тоже с достойными дистанциями.
А зимой зал с гребным бассейном, но приоритет - зал.
Вывод следующий:
Зимой набираю. При условии разумного соотношенияя Силовая нагрузка 1 день\другой аэробная (бег, гребной бассейн). Но без фанатизма. Так чтобы дыхалка и мышцы прогрелись, но не до полной усталости.
Результаты потрясающие. 10-15 кг. При условии хор питания, отдыха и доп питания (протеин, креатин, аминки и прочая вкусняшка)

А вот летом почти всё набранное сбрасываю. Как только начинается гребля и бег. Хотя отжимаюсь и турник постоянно. В зал не хожу, т.к. не восстанавливаюсь иначе.
Так что если найдёшь разумное соотношение бег\зал, то только выиграешь. Но бег не в коем случае не в день тренировок. Перетренируешься. Проверенно.
Ещё и подожжёшь мышцы. Но сухой зато будешь!!!)))) Гы. Легкокотлет!!!!

Смотря как бегать. Существует различные программы бега как для сброса веса, так и для кардиотренировок.

на своем опыте убедился что все-таки бег уменьшает массу мышц, независиммо привык организм или нет

Люди, а подскажите пожалуйста на счет того как нужно заниматся, чтобы не надутся, т.е. у меня есть лишний вес и лишний жир, я за последний год похудел, но жира еще осталось, я хочу сбросить все, но цифры для меня не важы, я хочу сделать мышци, как бы плоскими, не надутыми, я видео видел одно на ютубе, некто Крис Крюгер за 70 дней сбросил вес, дак вот он каким то образом накачался но он сам по себе получился худой, тонкий и мышцы плоские, хочу также, или это зависит от индивидуального телесложения?
http://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8

http://www.youtube.com/watch?v=dLRUawtiatU