Если не можете уснуть

Я обращаюсь к тем. кто не может долго уснуть.Ни в коем случае не принимайте снотворное! Исключением могут стать только препараты, назначенные врачом. Снотворное создает искусственный сон – все процессы в организме замедляются, человек засыпает, но облегчения такой сон не приносит. Лучше попейте натуральные фитосборы

Я когда машину купила вообще спать не могла, все к окну бегала проверить, там ли она спас только успокоительный сбор из аптеки. Кстати, вкусненько, как чаек и недорого.

Если не можешь уснуть, то надо действовать методом от противного. Я его лично уже неоднократно использовал.
Надо приказать себе не спать. Поставить самому себе задачу, что типа пока не посчитаю до 1000000, то не засну. Очень действенный метод.
Я понимаю, что во время бессонницы мысли лезут в голову насильно, но это и надо использовать. Прикажите себе: я не буду спать до 5 утра, а буду обдумывать мое поведение или семейные проблемы. Сделайте для самого себя вид, что вы не собираетесь спать: приподниметесь на подушке, откройте глаза, смотрите в ночное окно. Приказывайте себе не спать, а ждать восхода. Увидите, что очень скоро заснете и даже не заметите как!
Еще забыл сказать, что воздух в помещении не должен быть тяжелым. Перед сном комнату надо проветрить.
Также желательно, чтобы рядом никто не храпел страшными звуками.))

я недавно не мог уснуть, когда смартфон купил это жесть, китайцы столько в телефон впихивают, чего только нет. а стоит дешевле средненького смартфона известной марки!

Работа, семья, зал, друзья...Да я когда до кровати добираюсь, то отключаюсь моментально. Какое там снотворное, ведите активный образ жизни и проблем со сном никаких у вас не будет.

Хаха) хорошо живете - машину стережете да в гаджетах развлекаетесь, а я вот не могу уснуть потому, что в голове куча всяких забот: поиск работы, кредит, курсовая...Надо было пробежаться перед сном, может быть так смогла бы уснуть?

Да просто надо научиться расслабляться, тогда и спать будет легко За 2 часа до сна НИКАКИХ активностей в гаджетах. А лучше совершить лёгкий променад вокруг дома.

Голова не успевает до подушки долететь, а я уже сплю. Ребенок, работа и зал не дают бессоннице шансов!

согласен с Мамонтом... если не можешь уснуть- значит ты не наработал на сон...

'Наработать' можно и обратный эффект - перевозбуждение нервной системы, это может случится и от сильной усталости.

достаточно спорный вопрос... если рассмотреть детей... уставший ребёнок, даже перевозбуждённый, в какой-то момент выключается даже сидя..


ещё о цнс... считается что кофеин является хорошим разгонщиком цнс...у меня бывают дни когда достаточно долго работаю без выходных, но при этом есть желание трениться, но тяжело собраться- я закидываю 500мг кофеина и через минут 30-40 поняв, что от трени толку не будет я спокойно засыпаю, только стоит принять горизонтальное положение...
да бывают дни когда мотор шкалит даже в состоянии покоя, тогда да тяжко засыпается, но стоит сбить пульс(метопролол) как всё встаёт на свои места.

На моей памяти не мог уснуть до3 ночи на кануне покупки нового авто)))) машину надо было просто утром забрать из салона. Полночи не мог не о чем больше думать, цнс шалила))))))

Завидую )))! У меня 4 детей, работа, зал и бессонница впридачу , спать очень хочется, но не можется, увы....

Я такого не знаю)))

В любой аптеке продаются травяные сборы от бессонницы, таблетки типа "Сонные" одни травки ничего лишнего. Еще вариант стакан теплого молока с медом.

Излишнее перевозбуждение или волнение может не дать уснуть даже уставшему человеку. Есть , конечно, люди, которые могут уснуть в любом состоянии, но с возрастом таких становится все меньше. Я лет 5 назад тоже мог заснуть в любое время дня и ночи)) Возможно, проблем или важных решений становится все больше)) Возможно, не у всех работа связана с принятием ответственных решений (хотя , наверное, каждый считает свою работу и жизнь очень сложной)), поэтому не все сталкиваются с проблемой безсонницы. Но, если регулярно не высыпаетесь, то все же стоит посоветоваться с врачем, какие медикаменты стоит принимать. Разумеется, начать нужно не с таблеток, а с организации своего режима, особенно в вечерние часы. Но если не получается, то сон от снотворного, хоть часто и хуже, чем нормальный сон, но лучше, чем его отсутствие. Я пью при бессоннице донормил по 1/2 таблетки (сейчас нашел наш препарат сонмил, который в 2-3 раза дешевле, а работает почти так же). При этом нужно планировать, чтоб выделить на сон не менее 8 часов, т.к. если встать раньше, то будет сонливость несколько часов. 1-2 таблетки работают также (на меня), как и 1/2 - поэтому, зачем платить больше и есть больше лекарст)) Без консультации с врачем принимать препарат не рекомендую, но для обсуждения с врачем о нем стоит знать. Не стоит думать, что все растительные препараты обязательно более безопасны. Многие самые опасные и сильнодействующие препараты в медицине делаются из растений. Об этом тоже нужно помнить.
PS: у меня проблемы со сном усиливаются при приеме креатина, даже в небольшой дозе, даже по утрам. Проверено много раз. Возможно, кому-то это поможет найти свою причину безсонницы. Я его все равно ем курсами, но во время приема чаще принимаю снотворное и ем его только утром. Так со сном ситуация лучше, но все равно на сон он влияет, причем даже еще пару дней после отмены.

Может помочь еще расслабление уже в постели. Надо мысленно "проинспектировать" свое тело, мышцы на предмет напряжения. Как правило, когда пытаешься лечь и сразу уснуть, тело еще не расслабилось. Усилием воли надо все мышцы расслабить, особенно шею и мышцы вокруг глаз.

В йоге есть такие техники, например. Как вариант, рекомендуют начать с мизинца правой руки, обойти половину тела спереди и сзади, остановиться на шее. Потом с мизинца левой руки - вторую половину. Потом шею сзади, голову, и последним - лицо. Если быстрее - начать наоборот с лица, глаз, рта, потом шея, потом вниз по телу спереди и сзади одновременно и дойти до пальцев ног.

Лично мне при бессоннице помогает чтение классическое литературы. 10-20 страниц и я уже засыпаю с книгой в руках.