Не правильно качаем грудь

Всмысле неприятное ощущение? Вообщем берёшь штангутак. что-бы тебе было удобно. У кого руки длинные -шире, короткие-уже. При опускании штанги за голову, её необходимо до середины головы опускать и потом следует подъём.

если ты про лом костей между грудями то стоит чуть погодить у меня токое было

Ну можно на неделю отказаться чисто ради эксперимента.ю У меня помню нога болела на присяде. 3 месяца делал - ну болит и все тут. А потом через неделю опять начал и все ккак рукой сняло
Ой только сейчас заметил дату ((

ТС это уже наверное не интересует, но все же напишу. Ощущения в плечах в основном зависят от ширины хвата и места опускания штанги: ближе к шее или низу груди. Если Вы ложите ближе к шее, то на плечи ложится большая лишняя нагрузка!

Не стоит надрывать плечи. Знаю многих атлетов, которых травма плеча выбила на много месяцев из тренинга. Лучше на время отказаться от выполнения данных упражнений. Уверен, что через месяц Вы сможете выполнять данное упражнение без каких либо трудностей