Нет прогресса в жиме лёжа

Здравствуйте,занимаюсь уже 2,5 года(с целью набора массы,за эо время набрал 24 кг)!Где то месяцев 5 нету прогресса в жиме лёжа,сейчас делаю на последнем подходе 6-7 раз, вес штанги 57 кг, подскажите что делать?

Делай "недожимы" и меняй ширину хвата, попробуй брусья. А вообще эта тема неоднократно обсуждалась на форуме. Поиск тебе в помощь.

А что значит "недожимы"?Я просмотрел все теме там в основном про технику жима, а конкретно про застой не чего не нашёл!

циклировать тренинг не пробовал?

Нифига себе!!! Ты при росте 194 весил 40 киль
Никогда нельзя застаиваться в рабочих весах, и даже не пробовать их "проломить". Это бесполезно.

Если рост веса остановился, нет смысла дрочить его снова и снова - это только ухудшит положение вещей.

Например я, если делаю один и тот же результат на двух тренировках подряд, сразу же скидываю веса и начинаю новый миницикл.

Извините ребята, я не то написал,вес попутал я когда начал заниматься весил 62 а теперь 84!
Илья,а что за циклированый тренинг,можно подробнее?

Kostya1a "Недожимы" - это тот же жим лёжа, но выполняется он не до конца, а до середины траектории. Также можно делать жим начиная с серидины траектории, а не с груди и до конца.

Naviger - я всегда повышаю вес от подхода к подходу. Лучше всего вставляет по Муравьёву "Путь к силе". Там несколько подходов с одним и тем же весом в пирамиде, потом опять повышение веса. Исключение - проги Суровецкого - там в конце снижение веса и жим с паузой. Но у меня от его прог плечо заболело...
Kostya1a - циклированный - это когда снижаешь вес до какого-то % от последнего достижения, постепенно увеличиваешь вес, в конце цикла бьёшь свой рекорд. Подробно об этом есть у МакРоберта

Спасибо за советы!Буду стараться!
P.S.Хотелось бы узнать, за 2,5 года тренировок набрать 24 кг -это мало или нормально?

Смотря чего 24 кг Можно и не заниматься и больше общей массы набрать т.к. организм растет

Думаю 20 кг точно мышечной массы, а 4 жира!

Кидай фото Так наглядней будет

не гнать про набор веса за 2,5 года на 24 кг!!!

У меня уже на второй день тренировки уже был прогресс + 5 кг на штангу.