Ширина хвата при жиме лежа

Какую ширину хвата стоит выбирать? Влияет ли это каким то образом на прокачку мышц?

это зависит от того, на что ты работаешь - на силу, объем, или рельеф

когда широко берешь- качаешь ширину груди, чем уже тем больше смешаешь нагрузку на серидина груди

[quote:Илья]это зависит от того, на что ты работаешь - на силу, объем, или рельеф[/quote]****<br>Очень интересное высказывание. И какая же ширина работает, допустим на рельеф? Чем "хват на рельеф" отличается от "хвата на объем"?

аха...интересно как это))) Первый раз о таком слышу

Ширина хвата для каждого своя, но средней считается 54 сантиметра. В положении когда Вы опускаете штангу на грудь, предплечья и запястья должны находиться на одной линии, и быть перпендикулярными полу! На это и ориентируйтесь!

Правильно. Локти должны находится под запястьями во время нижней фазы. А то есть такие уникалы, которые берут либо так что руки впритычку, либо широко на сколько это позволяет гриф!

Нельзя брать слишком узко! Как это любят делать для прокачки трицепса. Это убивает Ваши запястья, плечи, локти. Поберегите свои суставы они Вам пригодятся. Тем более, что на эффективности тренировки это никаким образом не отобразится!

Нужно выбирать оптимальный хват. При котором Ваша техника будет близка к идеалу. Тогда Вы на прямую приближаетесь к успеху, как в силовом тренинге, так и к безопасности!

Разумеется влияет - чем уже - тем больше нагружаешь трицепс и наоборот - грудь. Но я не рекомендовал бы делать хват больше ширины плеч.

я выбираю среднюю ширину хвата, чуть шире плечь

SportYoLife Пардон! Я хотел сказать не шире локтей.

средняя величина самое то, еще большие пальцы не обхватывать гриф

Такой вопрос: В нижней точке на каком уровне располагается у вас гриф штанги?

Novichek
На уровне сосков, если цель - больше вес.
На уровне середины груди если работаю на 8 повторений...
То есть получается, что в силовом режиме локти ближе к туловищу, а когда цель проработать грудь, то локти разведены сильнее.

У меня как и в Abibossy . Правда я не могу вообще жать, что бы не коснуться груди, привычка
Если ж локти ближе, больше работает трицепс?!

Abibossy Инфа для меня новая.
Т.е. получается в силовом нагрузка уходит на трицепс. Во втором на дельту-грудь.

Novichek
Получается, что так) В принципе, если смотреть на лифтеров, то они локти прижимают ближе к телу.
frostwowa
Я тоже совершаю легкое касание на груди. Главное не отбивать штангу.

Кто-нибудь встречал видео по выполнению разводки гантелей на горизонтальной скамье с пронацией. Или толковое описание техники?

81 см, максимально дупустимый хват на соревнованиях, расстояние считаеться между большими пальцами, вот от этого и танцуй, больше лучше не бери! И различия на силу и на объем, не в ширине хвата, это кому как удобно, а в расположении локтей, если они раставлены то это работа на грудь, а если прижаты к спине, то на силу!