Новичок просит помощи и задает вопросы)

всем привет.я уже много спрашивал о бодибилдинге(ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем кто отвечал),сейчас вот решил спросить о ПЛ.если вопросы глупые,но заранее извиняюсь,я полный новичок.мне можно))

1)прочитав немногие темы на форуме,я понял - бодибилдинг -это накачка тела и красота,а ПЛ что дает?силу?или что?

2)с ПЛ можно накачать себе еще и тело?или упор делается только на руки?

3)я решил ходить в спортзал для повышения силы рук и тела.чем мне лучше заниматься?бодибилдингом или ПЛ?

есть еще вопросы,но они потом)

Mao
Ты новичок, говорить о ПЛ или ББ еще рано. Сначала в любом случае нужно нарастить мышечную массу. Лучше всего сейчас это сделают комплексы ПЛ. Но только не говори, что ты лифтер))) Ты просто используешь их методику для построения базы.
В ББ цель - пропорциональность, красота тела.
В ПЛ - сила, не только рук, они же еще и приседают и становую делают. Мышечная масса здесь как бы "нежелательный побочный эффект" - лучше весить меньше, а жать больше.

P.S. Ты станешь бодибилдером или пауэрлифтером только когда выйдешь на сцену или помост.

яяясно...спасибо.
то есть мне сейчас тренироваться по программе ПЛ?здесь много упоминают о книге и программе Муравьева "ПЛ.Путь к силе"..я прочитал ее,можно ли мне ее использовать?)или мне еще рано?)

и еще сразу вопрос.

какое упражнение может укрепить кисти рук?
(Добавление)

))))смешно))

спасибо..
повторю вопрос)

то есть мне сейчас тренироваться по программе ПЛ?здесь много упоминают о книге и программе Муравьева "ПЛ.Путь к силе"..я прочитал ее,можно ли мне ее использовать?)или мне еще рано?)

думаю тебе отлично подойдет заниматься по фалееву,хорошо для новичка и сила растет и масса) так что вперед и удачи!)

Вообще новичку сейчас надо тренировать и укреплять мышцы, а потом уже переходить к более серьезным тяжелым тренировкам. особое внимание надо обратить на расширение капиллярной сети, дабы лучше снабжать кровью мышцы. Так же укрепить связки статическими упражнениями. Освоение техники. ну и тд

спасибо за совет.
ну в моем городе нет тренера по лифтингу.(у нас залов то 3 штуки)))нашел хороший зал,со стойками,помостами и штангами,только он конечно для тяжелой атлетики)но мне это уже в радость)так что с тренером туговато)
насчет техники.перечитал и пересмотрел уйму книг и видео,спрашивал советов у здешних жителей)работаю над техникой и посей день(говорю чтобы смотрели выходят ли колени,как спина и прочее)вообщем как могу,так и совершенствую)

Подскажите пожалуйста, можно ли начать прием напосима 30 мг в день если у меня хронический холецистит или лучше вообще не стоит и забыть про фарму?
заранее спасибо

про проволоку понял. 0.2 оптимально. Кремнезём от органики, как я понял, отличается долговечностью или чем-то ещё?

Моё мнение для начала нужно хотя-бы маленькую базу. Подтягивания до 10 повторов в трех подходах . Отжимания на брусьях 3 по 20. От пола отжимушки 3 по 35. И присед своим весом 3 по 50.
Дальше можно думать о железе. Но нужно определиться с целью. Нужна сила или масса?
Бодибилдинг и Пауэрлифтинг два разных направления. Для бодибилдинга нужен строгий режим питания, тренировки и сна. Это дорого. Вывезите по финансам? Тогда вперед. В пауэрлифтинге немного проще. Питание и сон нужны обязательно но не так строго. Вы силу набирает а не тело строите. Выбирайте цель сразу!