Питание до или после тренировки

  1. ТС
     
    QooD
    Оффлайн

    QooD Новичок

    Регистрация:
    3 янв 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Доброго дня!
    Скажите пожалуйста, если заниматься с утра часиков в 9,
    кушать лучше до или после тренировки?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Попробуйте питаться так:
    Легкий завтрак (творожная масса, каша, протеин, если таковой имеется и т.д.), как минимум за час до тренировки.
    Сразу после тренировки, повторяем легкий завтрак (творог, банан, протеин....без тяжелой пищи).
    Затем через час - плотно поешьте, это уже обед будет, как я понимаю.

    Вот ответ получился и до и после - если вы занимаетесь спортом, то ешьте постоянно.
    Тем более при условии ваших тренировок (со своим весом) и если я не ошибаюсь вы эктоморф (худощавое телосложение) и вам как никому другому нужно хорошо питаться, ведь вам тяжелее всех на пути к достижению результата.

    Через терни к звездам::smile24.gif::
  3.  
    Renar
    Оффлайн

    Renar Пляжник

    Регистрация:
    2 апр 2009
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Latvia, Liepaja
    Репутация:
    0
    Лучше ходить в зал после 11 т.к. ты успеешь проснутся, поесть да и время более удобное, я считаю.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сколько можно просыпаться?
    Может человек в 6 утра встает...
    Самое активное время у обычного человека ~ 5 часов вечера.
    Но это совсем не значит, что тренироваться нужно в 17:00::smile24.gif::
    Тут многое зависит от распорядка дня.
    Главное не идти на тренировку с просоня,
    а если уж пошли, то не хватайтесь сразу за тяжести,
    погружайтесь в тренировку постепенно!
  5.  
    SibirianD
    Оффлайн

    SibirianD Пляжник

    Регистрация:
    22 май 2009
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/85/20
    Завтрак по идее должен быть самым плотным, но обьедатся не стоит, тяжело будет заниматся, и как верно уже было подмечено не менее чем за час до тренировки. Хотя возможен другой вариант - лекгий перед тренировкой(сам люблю перед тренировкой кефир обезжиреный выпить) и более плотный после тренировки.
  6.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Перед тренеровкой лучше слегка перекусить ,а вот после нужно хорошенько подкрепиться
  7.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Можно и до и после тренировок.....т.е. за 2-3часа до тренировок, и через 40 минут после тренировок...Это будет благоприятно для организма.
  8.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    Вот как я знаю в каждом продукте n-количество калорий , при нагрузках мы сжигаем m-калорий тогда как держать n>m ??+ все зависит от телосложения и типа нагрузки...
  9.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    самая тема перед треней овсяночка, только бодяжить надо чуть пожиже чтоб в желудке тяжести не было. и заряд медленных углеводов на несколько часов вперёд обеспечен.
  10.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Поддерживаю. перед тренировкой всегда вкидываюсь овсянкой. Есть перед тренировкой просто обязаны! Смысл идти на тренировку обессиленым? Через пару упражнений у Вас пропадут любые признаки жизни)))
  11.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Рановато конечно, я вот кушаю что то лёгкое совсем что бы покрыть немного голод и всё, это могут даже быть хлопья, мюсли, пару лёг. бутербродов и т.д Потому что как сильно поешь вообще на трене себя не уютно чуствуешь даже когда воды много выпьешь. А вот после да, надо смачно кушать.
  12.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Занимайся лучше в 12-14 часов, и кушать лучше за 1 час до трени и после протеин выпить.
  13.  
    Vladi
    Оффлайн

    Vladi Новичок

    Регистрация:
    10 июн 2020
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    тоже такого мнения придерживаюсь
  14.  
    Mila99
    Оффлайн

    Mila99 Новичок

    Регистрация:
    24 июн 2020
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    На голодный желудок никогда не тренируюсь, как минимум банан съем, если нет времени на полный прием пищи

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Тим
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    26.076
  2. bosicom
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    13.094
  3. Electronic Punk
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    4.328
  4. zlobi123
    Ответов:
    17
    Просмотров:
    6.899
  5. RUS75
    Ответов:
    48
    Просмотров:
    18.734
Загрузка...