Правильный завтрак

Читать эту тему.

Возник такой вопрос, помнится, что завтраки типа (каша, мюсли, хлопья с изюмом и прочей шелухой) придумал Келлогс (он вдруг решил, что применив инструменты маркетинга он сможет задвинуть в зад все теории правильно завтрака, включая работы Брегга), тогда у него всё удалось и продажи сухих завтраков, типа, залей молоком стали очень популярными, продажи у самого Келлогс здорово подскочили, далее пропаганда хлопьев по утрам обошла весь мир. Теперь мы имеет тему на форуме, где каждый утверждает, что хлопья+сухофрукты+молоко - это универсально правильный завтрак, забывая о том, что в своё время - это был всего лишь коммерческий вброс (не многие знают, что такие завтраки нельзя практиковать более 2-х недель подряд) и тот же Брегг ИМХО предлагал куда более обоснованные решения в отношении завтрака.

Брегг устарел, но он разбирался в диетологии, в отличии от Келлога и его брата, которые мечтали толкнуть свои отруби в каждый дом. Брегг не завтракал вообще или ел только фрукты (не утверждаю, что это единственно правильный вариант, но вариант от братьев Келлогов, просто раскручен за деньги).

Пол Брегг умер, в возрасте 95 лет... несчастный случай, при катании на сёрфинге..


И да, вопрос не личный, всему топику посвящался )
Хотелось разнообразия и аргументов, почему я ем хлопья, например, чтобы получить 2% от необходимой мне клетчатки, медленные угли и всё такое.

P.S. Для тех, кто думает, что отруби богаты клетчаткой и белком, советую посчитать и то и другое в процентах от дневного рациона и сравнить например с красной рыбой + авокадо.